| نصائح عن الصحة | |
|
+8خليك بحالك طائر بلا قيود M@tRiX رومانسية لحن الوفاء قلب الحياة القيصر سحرالعيون 12 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سحرالعيون كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13485
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS :
| موضوع: نصائح عن الصحة السبت 20 فبراير 2010, 7:20 pm | |
| 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .
22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
| |
|
| |
القيصر كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2460
الـعـمـر : 36
الــنــقــاط : 8857
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : ان أحببت شخصا فلا ترسم حول اسمه قلباً..بل دائرة..لأن القلب قد ينكسر..ولكن الدائرة لا تنتهي
MMS : اتخدت من الفشل سلما للنجاح
ومن الهزيمة طريقا إلى النصر
ومن المرض فرصةللعبادة
ومن الفقر وسيلة إلى الكفاح
ومن الآلام باباً إلى الخلود
ومن الظلم حافزا للتحرر .
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة السبت 20 فبراير 2010, 9:11 pm | |
| | |
|
| |
قلب الحياة كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2532
الـعـمـر : 40
الــنــقــاط : 8988
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : كل يوم أحاول أن أقنع نفسي ...
بأنه لا أحد يفقد أحد ..
لأنه لا أحد يملك أحد ..
لم أقتنع بعد ..
لكني أحــــــــــــــــــــــــــــــــــــاول ..
وليتني أجد شواهد عيان وأدلة قاطعة لأقتنع وأثبت صحة النظرية
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة السبت 20 فبراير 2010, 10:42 pm | |
| | |
|
| |
لحن الوفاء
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 42344
الــنــقــاط : 45258
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS : الحياة محطات:
أعذبها الحب
وأصعبها الفراق
أحزنهاالوداع
أمرها الخيانة
أجملها اللقاء
أملها الإنتظار
أحلاها الوفاء
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة السبت 20 فبراير 2010, 11:59 pm | |
| سحر العيون كل الشكر والتقدير لك على النصائح وبارك الله فيك | |
|
| |
رومانسية كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 15612
الـعـمـر : 42
الــنــقــاط : 25002
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : اللهم اغفر لنا ذنووبنااا .. انا كنا من الظالمين ..
MMS :
Palestine
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الأحد 21 فبراير 2010, 4:02 am | |
| يسلموو دياتك على النصائح .. ويعطيك الف عافية ... | |
|
| |
M@tRiX كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 1198
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 6928
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الأحد 21 فبراير 2010, 8:56 am | |
| | |
|
| |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29461
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الأحد 21 فبراير 2010, 9:50 am | |
| | |
|
| |
سحرالعيون كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13485
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الأحد 21 فبراير 2010, 5:25 pm | |
| القيصر قلب الحياة لحن الوفاء رومانسية ماتريكس طائر بلا قيود كل الشكر لمروركم من صفحتى | |
|
| |
خليك بحالك عضو واثق من نفسه
مـــشــاركــات الــعــضــو : 616
الـعـمـر : 25
الــنــقــاط : 6519
تاريخ التسجيل : 23/09/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : ربما للقديم دائماً ميزة الطعم
وللجديد رونقٌ أخآذ..
كالقهوة العربيه مرّة لكنّ طعمها يدغدغ اطراف فمك..
وكالـ" موكاتشينو".. تأخذك في عآلمٍ آخر ..
للقديم مغآمرة في تجربتهِ..
وللجديد خبرة حصلنا عليها من قبل ..
...كـ ـالسفر..
أما انـا..
فتجربتي من نوع آخر..
قالوا لي ..قديمك نديمك ..!!
... رددت ببحة في صوتي ...{ الي فـآت مـآت ..!
هلّ من فطينٍ يستشف قديمي وجديدي..!
MMS :
لـاَ أتـخـلـىَ عـن الأشـخــَاصُ بَـ ســهــوووله..
لـگـنـنـيِ أيـضـاً لاَ أتـَمـسـك بَـ أشخاصُ
يـَشـعـرونـيِّ بــأنَ وجــوديِ , و عــَدمــُه واحـــد،!
لم أنساكْ .. كل ما هُنالك أننيّ غيّرت مكانك فيّ ترتيبْ إهتماماتيّ
دعاء : ليست الجناحان هما سبب بقاء الطير محلقا00 !! نقاء الضمير هو الذي يجعله ثابتا في السماء متى ماإمتلكنا ضميرا نقيا نحن البشر ، أجزم بأنناسنحلق مع الطيور 00
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الأحد 21 فبراير 2010, 9:18 pm | |
| 0. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. يسلموا سحر العيون على هالنصائح بس هاد النصيحة أحلى وحدة هههههههههههههههههه | |
|
| |
أحلى بنوتة كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 6744
الـعـمـر : 35
الــنــقــاط : 14534
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : فكرت بأن أهديك عمري واكتشفت بأنه ملكك ..
فأردت أن أهديك قلبي فوجدته بيتك !
أما عيناي فأعذرني !!!
فهي الطريق إلى أملي ..
وهو ( رويتك ) لكني سأهديك ما يعجز عنه أغلب البشر ؟ !!!!
” الوفـاء ”
MMS : يقال كل دمعة لها نهاية .. ونهاية أي دمعة بسمة ..ولكل بسمة نهاية .. ونهاية البسمة... دمعة !!!! ولحن الحياة بداية ونهاية ..!!!! بسمة ودمعة ..فلا تفرح كثيرا .. ولا تحزن كثيرا .. فإذا أصابك أحدهما فنصيبك من الآخر آت مع صفحات القدر. فاصبر وانتظر ......
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الأحد 21 فبراير 2010, 11:17 pm | |
| | |
|
| |
سحرالعيون كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13485
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الإثنين 22 فبراير 2010, 10:01 am | |
| صغيرة على الحب احلى بنوتة اسعدنى تواجدكم فى صفحتى | |
|
| |
أميرة بكلمتي كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 4414
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 10021
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الاحباء كالنجوم لانراهم دائما ولكن نشعر بضيائهم علي شفاف القلب فتنشرح الروح لهم هكذا انتم وهكذا نحبكم
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الإثنين 22 فبراير 2010, 10:13 am | |
| سحر العيون مشكورة عالطرح القيم | |
|
| |
سحرالعيون كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13485
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الإثنين 22 فبراير 2010, 1:15 pm | |
| شكرا لمرورك ذات العيون العسلية | |
|
| |
ASEM امبراطورية المنتدي
مـــشــاركــات الــعــضــو : 962
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 7289
تاريخ التسجيل : 19/06/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
MMS : اذا طعنت من الخلف فعلم أنك في المقدمة
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الإثنين 22 فبراير 2010, 3:07 pm | |
| | |
|
| |
سحرالعيون كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13485
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الإثنين 22 فبراير 2010, 9:02 pm | |
| مشكور لتواجدك فى صفحتى عاصم | |
|
| |
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72150
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء :
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الخميس 25 فبراير 2010, 12:07 pm | |
| يسلموا دياتك يا سحر العيون علي هذه المعلومات الجديدة والنصائح القيمة والمفيدة الله يعطيكي العافية يارب
| |
|
| |
سحرالعيون كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13485
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS :
| موضوع: رد: نصائح عن الصحة الخميس 25 فبراير 2010, 2:57 pm | |
| | |
|
| |
| نصائح عن الصحة | |
|