كيـف تـنـام بسـرعـة ... ؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيف تنام بسرعة ...؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة
لكنها مفيدة، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً، ويركزعلى هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر
راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في
سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد
على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا
من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول
تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم .

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم .

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،
فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء
الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في
الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط
مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة
الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى
أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من
الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم .

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في
الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك
في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.

موضوع في قمة الروووعه
يسلمممممو
لاعدمنا جديدك

ودي لك

يسلمو والله

احلي المواضيع

في احلي منتدي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكور والله يعطيك العافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموووووووووا بطوط

يسلموووووووووووووووو

ماأجمل تلك المشاعر التي
خطها لنا قلمكِ الجميل هنا
لقد كتبتِ وابدعتِ
كم كانت كلماتكِ رائعه في معانيها
فكم استمتعت بموضوعك الجميل
بين سحر حروفكِ التي
ليس لها مثيل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلموا علاي الطريقة يا
بطوط
بس انا بنام قبل ما اعمل اللي مكتوب هنا
شكرا جزيلا لك

تسلم ديااتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» كيـف ممكـن تعملـي غمـازات من دون عمليات تجميـل!؟