| | افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء |  |
|
+3ريما الفلا المايسترو الــمــلاك الــحــارس 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
الــمــلاك الــحــارس
مشرفة عامة
مـــشــاركــات الــعــضــو : 4454
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 9221
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
الـدولة : 
الــمــزاج : 
العمل /المهنة : 
الــجــنــس : 
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : 
تــعــالــيــق : حآآولت أح ــبك زووود
عن كل هالنآآس
وأثري نــــ (س) ــــيت النآآٍس
من زووود ح ــبك
R.B
::.
MMS : 
| موضوع: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء  الإثنين 10 نوفمبر 2008, 2:49 pm | |
| لاحلى صبايا بالمنتدى كلو
اسمعو شو كتشفو عشان نخفف توتر وحرقة قلب
نصحت دراسة أمريكية بعدم الاعتماد على أسلوب واحد لمواجهة التوتر ، لأن الخطط المجتمعة تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية ، كما أن الأسلوب الذي ينجح في علاج شخص، قد لا ينجح في علاج آخر .
لذا قدمت الدراسة نصائح مهمة لمواجهة التوتر والضغط النفسي ، وهي كالتالي :
- احرصي على أخذ الكفاية من النوم ، أي 8 ساعات على الأقل ، كما يفيد أخذ راحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.
- أكثري من تناول الخضروات والفاكهة وخفض كمية اللحوم والسكريات .
- احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية ، فعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر.
- احرصي على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين فمرحهم يكون معدياً ، والابتعاد عن المكتئبين والمتذمرين حيث أن الاكتئاب عدوى أيضاً.
- اختيار مشاهدة الأفلام والمواقف المرحة والكرتون والنكت عند التعرض لمشكلة، للسيطرة على التوتر أو خفضه.
- اجعلي التسامح بداخلكِ ، وأعطي أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فذلك سيقلل توتركِ .
- افرغي مشاعر الغضب والخوف ، بأن تكتبِي انفعالاتك، وبعدها تخلصي من الورق المكتوب، وانسي ما كتبتيه.
- يجب أن تتعلمي الصمت أثناء توترك وغضبك، وعندما يعود إليكِ الهدوء النفسي، وقتها يمكنك الكلام والتعبير عن رأيك بطريقة صحيحة والمطالبة بحقوقك.
- لا تحكمي على الآخرين، فإنك لن تستطيعي تغيير طباعهم وسلوكهم.
- كوني عطوفة على نفسك ولا تلوميها كثيراً، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكري أن هناك فرصاً أخرى، حتى لا تعيشي في توتر عصبي دائم.
تحياتي الكم يا احلى اعضاء
احلى عيون [/center] | |
|
| | |
المايسترو
كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 5867
الـعـمـر : 39
الــنــقــاط : 9764
تاريخ التسجيل : 05/04/2008
الـدولة :
الــمــزاج : 
العمل /المهنة : 
الــجــنــس : 
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : 
تــعــالــيــق : فتاةٌ أنتِ كحدِ السيفِ ونورٌ أنت كنورِ الشمسِ
يامن ملأتِ قلبِ سروراً بعدَ ما كان بظلُماتِ مسجوناً
فياليتني أراكِ بحلمِ أو اراك بصورةٍ
يبدو أنني أنهيت كلامي فسلامُ عليكِ يا نورَ القلبِ والوجدانِ
منتديات شلة ميدو
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الإثنين 10 نوفمبر 2008, 3:03 pm | |
| يسلموو يا قلبي
على الموضوع الرائع
تقبلى مرورى
المايستروو | |
|
| | |
الــمــلاك الــحــارس
مشرفة عامة
مـــشــاركــات الــعــضــو : 4454
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 9221
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : حآآولت أح ــبك زووود
عن كل هالنآآس
وأثري نــــ (س) ــــيت النآآٍس
من زووود ح ــبك
R.B
::.
MMS :
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الإثنين 10 نوفمبر 2008, 3:22 pm | |
| مشكور يا قلبي على مرورك
اسعدني كتير
تحياتي لك | |
|
| | |
ريما الفلا
مراقبة عامة
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2312
الـعـمـر : 40
الــنــقــاط : 6512
تاريخ التسجيل : 22/10/2008
الـدولة : 
الــمــزاج : 
العمل /المهنة : 
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS : 
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الإثنين 10 نوفمبر 2008, 3:54 pm | |
| يسلموو يا قلبي
على الموضوع الرائع
تقبلى مرورى | |
|
| | |
لحن الوفاء
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 42344
الــنــقــاط : 45325
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : 
MMS : الحياة محطات:
أعذبها الحب
وأصعبها الفراق
أحزنهاالوداع
أمرها الخيانة
أجملها اللقاء
أملها الإنتظار
أحلاها الوفاء
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الإثنين 10 نوفمبر 2008, 8:50 pm | |
| مشكورة احلى عيون على موضوعك
وبارك الله فيك | |
|
| | |
شمعة فلسطين
كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 1373
الـعـمـر : 39
الــنــقــاط : 6254
تاريخ التسجيل : 05/10/2008
الـدولة : 
الــمــزاج : 
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : 
تــعــالــيــق : يقولون مغرورة قلت يا بخت الغرور فيني شلون ما اغتر وعندي من يموت فيني
MMS : 
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الثلاثاء 11 نوفمبر 2008, 12:38 am | |
| تسلمي يا أحلي عيون علي موضوعك الجميل | |
|
| | |
الــمــلاك الــحــارس
مشرفة عامة
مـــشــاركــات الــعــضــو : 4454
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 9221
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : حآآولت أح ــبك زووود
عن كل هالنآآس
وأثري نــــ (س) ــــيت النآآٍس
من زووود ح ــبك
R.B
::.
MMS :
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الثلاثاء 11 نوفمبر 2008, 1:00 pm | |
| مشكورين كل من ريما ولحن وشمعة
مروركم اسعدني جدا
تحياتي الكم | |
|
| | |
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72217
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء : 
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الخميس 13 نوفمبر 2008, 12:24 am | |
| يسلموا يا احلي عيون علي هذه النصائح
تحياتي الك
ويعطيكي الف عافيه | |
|
| | |
الــمــلاك الــحــارس
مشرفة عامة
مـــشــاركــات الــعــضــو : 4454
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 9221
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : حآآولت أح ــبك زووود
عن كل هالنآآس
وأثري نــــ (س) ــــيت النآآٍس
من زووود ح ــبك
R.B
::.
MMS :
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء السبت 15 نوفمبر 2008, 6:03 pm | |
| الله يزيدك يا رب اخي الكاسر
مشكور على المرور | |
|
| | |
رّ‘فـيـ‘ـّق‘ الـّ‘ـد‘ـّرب
كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2416
الـعـمـر : 28
الــنــقــاط : 8545
تاريخ التسجيل : 18/01/2009
الـدولة : 
الــمــزاج :
العمل /المهنة : 
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : كفى انى احمل جرحا ثقيلو لا اعرف مده عمري طويل
ميدو الفلسطينى
| | موضوع: رد: افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء الجمعة 10 يوليو 2009, 3:42 pm | |
| يسلموا يا احلي عيون علي هذه النصائح
تحياتي الك
ويعطيكي الف عافيه | |
|
| | |
| | افضل الطرق لمكافحة التوتر والضغط عند النساء | |
|
