كيف نتخلص من العصبية والغضب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف نتخلص من العصبية والغضب؟

بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......

اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........

زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟

نفسك تعيش فى هدوء وسلام

اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه

(حرب الضغوط والاكتئاب)

يقول الطبيب هذه خطوات هامة :

• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.

• تنفس ببطء وعمق.

• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى
الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى
بمشاعر متفائلة .

• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا
تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.

• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).

• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.

• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .

دمتم بصحة وعافية
وانا عن نفسي
راح احاول اطبق هالشي
وان شاء الله بتزبط

يعطيك العافيه يا كاسر

ارشادات حلوه كتير

بس هات الى يطبق

مشكور

يسلموو الكاسر اجت هالنصيحة بوقتها ويارب تكون بفايدة ... واكيد راح نجربها ..

تحياتي ...

يسلموووو على النصيحة
تحياتى

مشكور الكاسر على النصائح
وبارك الله فيك
وان شاء الله انا راح اجربها ويارب تزبط معى

اشكركم يا معصبين
علي المرور
قصدي يا غاليين

شكرا لك الكاسر على الموضوع

تحياتي لك

اشكرك علي المرور من هنا يا اللؤلؤة السوداء

يسلمو ع الموضوع

» كيف نتخلص من الملل
» اعترفو ايها الشباب
» الضغوط العصبية بين الإفادة والضرر
» علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام