أسباب بروز البطن

هل تعانين من مشكلة بروز البطن؟؟؟ هنا بعض النصايح التي قد تستفيدين منها في التخلص من هذه المشكلة المحرجة بسرعة... فقط تحتاجين بعض الوقت والارادة

1- الكـــسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

مشكورة احلى بنوتة ع النصائح .... بارك الله فيكي

تقبلي مروري

شكرا لكِ احلي بنوتة ع الموضوع

تقبلي مروري

شكرا الك احلي بنوتة علي الموضوع
وعلي ذكر الاسباب
الله يعطيكي الف عافية يارب

يسلموا اديكي احلي بنوته موضوع كتيرحلو

كل الاحترام الك

مشكورة احلى بنوتة على هذه الاسباب
وبارك الله فيك

مشكورة احلى بنوتة على الموضوع الى عند جد مفيد

مشكورين ياغالييين عالمرور العطر

لاتحرموني تواجدكم

مشكورة احلى بنوتة ع النصائح .... بارك الله فيكي

تقبلي مروري

مشكور رفيق عالمرورالعطر لاتحمنا تواجدك

يسلمو على الموضوع

» مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة
» تمارين لشد البطن
» النوم على البطن
» تحذير من النوم على البطن
» .::.::. لماذا يحرم النوم على البطن؟.::.::.