| كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره | |
|
+3لحن الوفاء ♥أمير نفسهـ♥ طائر بلا قيود 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29368
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الإثنين 24 أغسطس 2009, 2:41 pm | |
| - تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.
- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.
- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.
- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.
- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.
- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.
- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.
- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.
- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.
- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.
- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.
- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.
- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.
- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
♥أمير نفسهـ♥ كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![♥أمير نفسهـ♥](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/16-65.gif)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2815
الـعـمـر : 34
الــنــقــاط : 9436
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : صلى على النبى - صلى الله عليه وسلم
MMS : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Fa8l6-1CxK_766872777](https://2img.net/h/www.iraqup.com/up/20100311/Fa8l6-1CxK_766872777.jpg)
دعاء : ![يارب ارحمنا برحمتك يارب ارحمنا برحمتك](https://2img.net/h/www.iraqup.com/up/20100310/H03kX-cnO0_385657507.jpg)
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الإثنين 24 أغسطس 2009, 3:06 pm | |
| مشكور يا عسل على النصايح العسل
تحيتى لك
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
لحن الوفاء
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![لحن الوفاء](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/20-20.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 42344
الــنــقــاط : 45165
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS : الحياة محطات:
أعذبها الحب
وأصعبها الفراق
أحزنهاالوداع
أمرها الخيانة
أجملها اللقاء
أملها الإنتظار
أحلاها الوفاء
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الإثنين 24 أغسطس 2009, 3:16 pm | |
| مشكور طائر بلا قيود على النصائح وبارك الله فيك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29368
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الإثنين 24 أغسطس 2009, 3:29 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بــاســــم
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![بــاســــم](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/1-49.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72057
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS :
دعاء : ![لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الثلاثاء 25 أغسطس 2009, 12:40 am | |
| يسلموا دياتك ياغالي علي الموضوع وعلي النصيحة الله يعطيك الف عافية
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
رومانسية كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![رومانسية](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/388-22.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 15612
الـعـمـر : 42
الــنــقــاط : 24909
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 78c57f10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/78c57f10.gif)
تــعــالــيــق : اللهم اغفر لنا ذنووبنااا .. انا كنا من الظالمين ..
MMS : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره D428b41734](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/d428b41734.gif)
Palestine
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الثلاثاء 25 أغسطس 2009, 2:06 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
°o.O (اللؤلؤة السوداء)O¨ كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![°o.O (اللؤلؤة السوداء)O¨](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/285-73.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 11231
الـعـمـر : 30
الــنــقــاط : 14235
تاريخ التسجيل : 10/12/2008
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 712](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/712.gif)
الــمــزاج : ![رايقة رايقة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3410.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 0e27fb10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/0e27fb10.gif)
MMS : إن الذي يتحدث عن تهديد الأردن وهوية الأردن واستقرآآآر الأردن وعن تهديد لوحدتنا الوطنية ..لا يعرف الأردن ولا يعرف الأردنين ولمـــ يقــرآ تــآآريخهــمـ
ميدو شــو بده يكون يعني :D
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الثلاثاء 25 أغسطس 2009, 2:12 am | |
| شكرا لكـ طائر بلا قيود على النصائح بس أول نصيحة ولا يمكن حد يعملها هههههههه شكرا لكـ :) | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29368
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الثلاثاء 25 أغسطس 2009, 10:42 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أسمهان كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![أسمهان](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/51-44.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 13375
الـعـمـر : 33
الــنــقــاط : 18854
تاريخ التسجيل : 01/03/2008
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![عاشقة عاشقة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1610.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Ebda4e_4](https://2img.net/h/www.k18k.com/vb/images/medals/ebda4e_4.gif)
تــعــالــيــق : اياك و المظاهر تخدعك ولا كلمه حلوه توقعك ولا صاحب نذل يضيعك ولا عيشه مره تغيرك ولا قلب عشقته يحيرك ولا ناس حبيتها تدمرك ولا غربه صعبه تكسرك ولا حبيب مخلص يخسرك ولا دمعة حزن تسهرك ولا كلمه تقولها تصغرك هذه الدنيا لحظات والناس مقامات والزمن مسافات والحب كلمات و متل الورد ان ذبل مات
MMS : (( قلتُ ياقلب مما تُعاني ؟...
قال : جريي في الدنيا أضناني ...
وجفاء الحبيب أدماني ...
وغدر الصديق أشقاني ...
وغياب الأمّ أبكاني ... ))
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 3_2](https://2img.net/h/www.r15r.com/data/thumbnails/141/3_2.gif)
أجعـــل قلبــــــــــك كالقبـــــــــر
لا يســـــــــــكنه ســــــوى إنســـــــــــــان
ولا تجــعـــلـــــــه كالبئـــــــــر
يشـــــــــــرب منـــــــــــه كــــــــــــــــل إنســـــــــــــان
http://mickel.ba7r.org/forum.htm
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الثلاثاء 25 أغسطس 2009, 8:57 pm | |
| يسلمو كتير يا طائر على الموضوع الحلو بس هادا كتير مهم اللي الهم كرش ههههههههههههه | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29368
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره الأربعاء 26 أغسطس 2009, 12:18 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره | |
|