| اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي | |
|
+6سحرالعيون طائر بلا قيود بــاســــم رومانسية أحلى بنوتة وقائي 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
وقائي عضو كينج
![عضو كينج عضو كينج](https://i.servimg.com/u/f19/16/68/35/22/-u-10.gif)
![وقائي](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/11-43.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 194
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 6328
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايقة رايقة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3410.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Police10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/police10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : انا بدي الكل يكون امن لانه الي بدو بخل بالامن راح اعصر اعصره اعصره واطلع منه اعضاء موقوفين نحن هنا للامن والامان
الحريه للميجر جنرال زكي رضوان عملاق النقب الصحرواي
نحن ابناء الفتح صواريخ لا تهدا وقنابل تنفجر على من يحاول ان يضر فتحنا
لو كان البكاء يرد غائبا
لبكت الجبال رواسيا
ابا عمار حي لم يمت لان الفتح لا تمت
MMS : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 5a4f79d211](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/5a4f79d211.gif)
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الأربعاء 06 يناير 2010, 3:39 pm | |
| حتى تستفيد بشكل جيد من التدريبات الرياضية عليك أن تؤديها بطريقة صحيحة وأن تتجنب الوقوع في الأخطاء البسيطة التي تكون نتيجتها عدم الاستفادة من التمرينات والتي تتسبب أحيانا في حدوث أضرار تصيب جسمك. الخبراء حددوا 8 أخطاء شائعة عليك أن تتجنبها:
1-استرخ ولا تتوتر: كورتني باروك المدربة الخاصة في أحد نوادي الرشاقة بنيويورك تقول: إن توتر عضلات الوجه يبدد الطاقة التي كان يمكنك استغلالها أثناء التدريب وتنصحك بالهدوء والاسترخاء والثبات قبل بدء التدريبات فهذا يعطيك نتائج أفضل.
2-أبعد عن رقبتك : وبعض المدربين يقولون.. إن التمارين التي يتم خلالها تحريك الرقبة إلى الأمام أو الخلف تشكل ضغطا على عضلات الرقبة والكتفين، ولذلك ينصح بالحفاظ على استرخاء رقبتك ومحاولة تثبيتها قدر الإمكان مع الاكتفاء برفع الكتفين.
3-لا تتناول المشروبات الخفيفة: كريس برانكر مدير أحد أندية الرشاقة في لوس أنجلوس.. ينصحك بعدم تناول المشروبات الخفيفة، وحتى الرياضية منها، قبل التمارين، ونفس الشيء ينطبق على الأكل، خاصة إذا كان التمرين لايزيد على ساعة، والأفضل أن تتناولي إصبع موز واحد للتغلب على إحساسك بالجوع قبل التمرينات أما إذا كان التمرين يستغرق ساعة أو أكثر فلا بأس من وجبة خفيفة قبله.
4-لا تستند على شيء: كاتي موراي التي تمتلك ناديا للرشاقة في أتلانتا.. تنصحك بعدم الاستناد على أي شيء أثناء التدريب على جهاز الجري، لأن هذا الوضع يقلل استفادتك من التمارين بنسبة 20% على الأقل.
5-ممنوع الدردشة: قد تمض أوقاتا كثيرة في الكلام والدردشة أثناء التمرين، وهذا يفقدك تركيزك المطلوب ويؤثر على أدائك للتمارين بالكفاءة اللازمة، وعليك أن تتوقف فوراً عن الدردشة مع زملائك أثناء التمارين.
6-التزم بالوضع السليم : البعض يستسهلن الوقوف بطريقة معينة، لأنها تريح عضلاتهم، لكن هذا قد يقضي على أي فائدة للتمرين، بل إنه قد يسبب لك إصابات أقلها «الشدة في العضلات» ولذلك عليك أن تؤدي التمرين من خلال الوضع السليم.. على سبيل المثال، عليك أن تباعد بين الركبتين عند رفع الأثقال.
7-واظب على التسخين : تدريبات المرونة مهمة جدا، لأنها مفيدة للتسخين ومرونة العضلات وتهيئتها للتمارين ولا يجب أن تخجل من أدائها، فهي أفضل من المشي وعليك أن تؤدي كل حركة لمدة لا تقل عن 30 ثانية مع نفس عميق قبل أن تنتقل إلى الحركة الثانية.
8-اكسر الملل: لا تكون أسير نفس التدريبات كل مرة لأن هذا قد يصيبك بالملل، وأداء التمرينات بطريقة روتينية تقلل استفادتك منها، وتنصحالمدربين ,بمحاولة الابتكار في جميع التمارين، وكسر الملل في أدائك عن طريق تنويع التمرينات وأيضا لأن هذا أفضل لرشاقتك، ومن المهم أيضا أن تؤدي بعض التمرينات في الهواء الطلق فهذا أكثر فائدة. | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أحلى بنوتة كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![أحلى بنوتة](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/427-81.png)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 6744
الـعـمـر : 35
الــنــقــاط : 14441
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![تعبانة تعبانة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3210.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Mshmm10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/mshmm10.gif)
تــعــالــيــق : فكرت بأن أهديك عمري واكتشفت بأنه ملكك ..
فأردت أن أهديك قلبي فوجدته بيتك !
أما عيناي فأعذرني !!!
فهي الطريق إلى أملي ..
وهو ( رويتك ) لكني سأهديك ما يعجز عنه أغلب البشر ؟ !!!!
” الوفـاء ”
MMS : يقال كل دمعة لها نهاية .. ونهاية أي دمعة بسمة ..ولكل بسمة نهاية .. ونهاية البسمة... دمعة !!!! ولحن الحياة بداية ونهاية ..!!!! بسمة ودمعة ..فلا تفرح كثيرا .. ولا تحزن كثيرا .. فإذا أصابك أحدهما فنصيبك من الآخر آت مع صفحات القدر. فاصبر وانتظر ......
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الأربعاء 06 يناير 2010, 11:09 pm | |
| يسلمو دياتك عالموضوع لاتحرمنا جديدك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
رومانسية كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![رومانسية](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/388-22.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 15612
الـعـمـر : 42
الــنــقــاط : 24909
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 78c57f10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/78c57f10.gif)
تــعــالــيــق : اللهم اغفر لنا ذنووبنااا .. انا كنا من الظالمين ..
MMS : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي D428b41734](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/d428b41734.gif)
Palestine
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الخميس 07 يناير 2010, 3:25 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بــاســــم
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![بــاســــم](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/1-49.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72057
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS :
دعاء : ![لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الخميس 07 يناير 2010, 4:07 pm | |
| شكرا لك علي التوضيح يا وقائي الله يعطيك العافية ياغالي
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29368
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الخميس 21 يناير 2010, 9:59 am | |
| شكرا لك ع الموضوع تقبل مروري | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سحرالعيون كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![سحرالعيون](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/576-18.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13392
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Aw110](https://i.servimg.com/u/f31/11/57/73/80/aw110.gif)
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي F5d5b29523](https://2img.net/h/r7ltamal.com/mobile/files/blues/f5d5b29523.gif)
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الجمعة 22 يناير 2010, 12:27 pm | |
| يسلموووووووووووووووووو وقائى | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ده كان قاعدلكم
![قاعدلكم قاعدلكم](https://i.servimg.com/u/f82/12/22/38/34/410.jpg)
![ده كان](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/11-86.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 442
الـعـمـر : 68
الــنــقــاط : 6168
تاريخ التسجيل : 24/11/2008
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مستمتعة مستمتعة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/211.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 78c57f10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/78c57f10.gif)
تــعــالــيــق : منورة المنتدي يا ده كااااااااان
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الأحد 24 يناير 2010, 5:41 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
وقائي عضو كينج
![عضو كينج عضو كينج](https://i.servimg.com/u/f19/16/68/35/22/-u-10.gif)
![وقائي](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/11-43.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 194
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 6328
تاريخ التسجيل : 09/12/2009
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايقة رايقة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3410.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Police10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/police10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : انا بدي الكل يكون امن لانه الي بدو بخل بالامن راح اعصر اعصره اعصره واطلع منه اعضاء موقوفين نحن هنا للامن والامان
الحريه للميجر جنرال زكي رضوان عملاق النقب الصحرواي
نحن ابناء الفتح صواريخ لا تهدا وقنابل تنفجر على من يحاول ان يضر فتحنا
لو كان البكاء يرد غائبا
لبكت الجبال رواسيا
ابا عمار حي لم يمت لان الفتح لا تمت
MMS : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 5a4f79d211](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/5a4f79d211.gif)
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي السبت 30 يناير 2010, 12:03 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
hayfaa22 نائبة المدير
![نائبة المدير نائبة المدير](https://2img.net/h/www4.0zz0.com/2010/12/02/09/977981903.png)
![hayfaa22](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/11-4.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 4287
الـعـمـر : 48
الــنــقــاط : 10882
تاريخ التسجيل : 20/03/2008
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 312](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/312.gif)
الــمــزاج : ![نايم نايم](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1311.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 78c57f10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/78c57f10.gif)
MMS : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي A9fddcb552](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/a9fddcb552.gif)
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الإثنين 08 فبراير 2010, 8:30 am | |
| شـــــآكـرهـ لك طـرحك الاكـتر من رآئـع
يعطـيك العافية يالغلا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ملك الصقور عضو موقوف
![عضو موقوف عضو موقوف](https://i.servimg.com/u/f65/14/15/02/20/azm20311.gif)
![avatar](http://up101.9ory.com/thumbs.php?url=u/10/10/27/09/51593692200.gif)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 1265
الـعـمـر : 33
الــنــقــاط : 6602
تاريخ التسجيل : 28/05/2010
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 212](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/212.gif)
الــمــزاج : ![تعبان تعبان](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3110.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
تــعــالــيــق : لو تسبني مش هعيش انا تاني بعدك
عمري ما شوفت الحنان غير وانا جنبك
يلي جوا قلبي حفرت صورتك
كل املي في الحياه افضل في حضنك
دعاء : ![https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019 https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
منتديات ميدو الفلسطينيه
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الأربعاء 14 يوليو 2010, 2:48 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
كبرياء انسان كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![كبرياء انسان](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/1518-64.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 22553
الـعـمـر : 35
الــنــقــاط : 29966
تاريخ التسجيل : 02/10/2010
الـدولة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي 212](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/212.gif)
الــمــزاج : ![اشرب قهوة اشرب قهوة](https://i.servimg.com/u/f66/13/86/62/90/421.gif)
العمل /المهنة : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
تــعــالــيــق : انا بحب بلدي
ام الدنيا
تحيـــــــــــــا مصــــــــــــــر
MMS :
تأقلم إن لم تستطيع النسيان ..
فما مضي لن يعود أبدا..
دعاء : ![https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019 https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
http://hamselklmat.forumegypt.net/
![اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي الأحد 17 أكتوبر 2010, 11:26 pm | |
| يسلمو موضوع في غايه الروعه
.ومجهود تشكر عليه
ولك كل اشكر والتقدير
تقبل تحياتي دمت بود
الصقرالفضي
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| اخطاء شائعه في صالات الرياضه لكمال الاجسام مع وقائي | |
|