| كمال الاجسام | |
|
+7بــاســــم أحلى بنوتة سحرالعيون رومانسية لحن الوفاء طائر بلا قيود احساس رسام 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
احساس رسام عضو ماسي
![عضو ماسي عضو ماسي](https://i.servimg.com/u/f34/14/24/27/82/oou-uo10.gif)
![احساس رسام](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/713-30.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 290
الـعـمـر : 29
الــنــقــاط : 5881
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Engine10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/engine10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
تــعــالــيــق : عزرا:يا نساء الكون ..فعيناي لاتبصر سواهاا
MMS : ![كمال الاجسام 7709.imgcache](https://2img.net/h/www.vp.rghh.com/imgcache/up/7709.imgcache.gif)
غزه
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كمال الاجسام الثلاثاء 09 فبراير 2010, 9:40 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
| إذا أردت أن تبدو أكثر صحة وحيوية فالأمر فى غاية البساطة فكل ما عليك هو أن تتناول أطعمة طبيعية وطازجة , لذا تبدو القواعد الآتية للطريق نحو صحة جيدة وحياة أفضل غاية فى البساطة وسوف نعرض عليك قائمة بما يجب أن تفعله فقط.
اختر الأطعمة الطازجة حيث أن الأطعمة الغير طازجة يحدث لها الآتى أ – يتغير طعمها ونكهتها
ب- تفسد فى حالة احتوائها على زيوت (الحبوب – البذور – المكسرات)ـ
جـ - تخلو من المواد المغذية والتى تتلاشى بالتعرض إلى أكسجين الهواء الجوى
د - احرص على تناول الخضراوات والثمار الطازجة والأطعمة والحبوب الغير محمصة
اشتر الأطعمة من المصادر الموثوق بها واحرص على الشراء من أقرب سوق للمزارعين وليس السوبر ماركت
استخدم الطرق الأسهل والأكثر توفيراً فى الوقت فى طبخ وإعداد الأطعمة وذلك لضمان الاحتفاظ بالمغذيات
قم بطبخ الخضراوات على البخار وشوى الأسماك والدجاج حتى النضوج , وأيضاً قم بطهى الأرز والحبوب على البخار حتى النضوج ثم أبعدهما عن أى مصدر حرارى وفى حالة غلى بعض المأكولات استخدم نار هادئة واغليها ببطء
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | | تناول 50% على الأقل من الخضراوات والفاكهة دون طهيها . فذلك يساعد على حفظ المعادن والفيتامينات والأنزيمات النشطة التى قد تتفقد فاعليتها عند التسخين بالحرارة أثناء الطبخ , ويتطلب الجسم كل تلك المغذيات معاً حيث تعمل معاً على مساعدة الجسم فى القيام بالعمليات الحيوية اللازمة له
احرص قدر الإمكان على تناول القشرة الخارجية للخضراوات والفاكهة حيث تتواجد العديد من المواد المغذية الأساسية فى القشرة الخارجية للثمار
احرص على تناول الفاكهة والخضراوات كاملة عوضاً عن شربها على هيئة عصير حيث أن الألياف التى تتخلف من عصير الفاكهة تكون غنية جداً بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والتى لها دور هام فى الوقاية من الأمراض , وبالتالى يحتوى العصير على جزء من الفيتامينات والمعادن الموجدة فى الفاكهة
احرص على تناول الأطعمة الموسمية ذات التوابل الطبيعة مثل الأعشاب الطازجة والثوم والبصل والليمون والفلفل و الخل و التوابل
احرص على تنوع الوجبات الغذائية فى النظام الغذائى الذى تتبعه وذلك للحصول على قدر متوازن من المغذيات
قلل من قدر الدهون التى يمتصها جسمك خاصة الدهون المشبعة التى يندرج تحتها دهون منتجات الألبان ومعظم مصادر البروتين الحيوانى , وتقل نسبة الدهون فى الأسماك والمنتجات البحرية .
استخدم طرق الطبخ التى لا تتطلب إضافة الدهون مثل السمن أو الزيوت , أو
استبدال الدهون بالمرقة النباتى أو الماء أو عصير الليمون الطازج
احرص على إضافة كميات صغيرة من الدهون المستخرجة من النباتات مثل زيت الزيتون وزيت السمسم واستخدامهم دون تعرضهم للنار فى عمل السلطات
|
عدل سابقا من قبل الـكـاســـر في الخميس 11 فبراير 2010, 5:49 am عدل 2 مرات | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29368
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![كمال الاجسام F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الثلاثاء 09 فبراير 2010, 9:50 pm | |
| يسلموو ع الموضوع تم النقل للقسم المناسب | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
لحن الوفاء
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![لحن الوفاء](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/20-20.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 42344
الــنــقــاط : 45165
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS : الحياة محطات:
أعذبها الحب
وأصعبها الفراق
أحزنهاالوداع
أمرها الخيانة
أجملها اللقاء
أملها الإنتظار
أحلاها الوفاء
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الثلاثاء 09 فبراير 2010, 10:19 pm | |
| x-man كل الشكر والتقدير لك على الموضوع وبارك الله فيك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
رومانسية كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![رومانسية](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/388-22.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 15612
الـعـمـر : 42
الــنــقــاط : 24909
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام 78c57f10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/78c57f10.gif)
تــعــالــيــق : اللهم اغفر لنا ذنووبنااا .. انا كنا من الظالمين ..
MMS : ![كمال الاجسام D428b41734](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/d428b41734.gif)
Palestine
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الأربعاء 10 فبراير 2010, 3:46 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سحرالعيون كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![سحرالعيون](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/576-18.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13392
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام Aw110](https://i.servimg.com/u/f31/11/57/73/80/aw110.gif)
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS : ![كمال الاجسام F5d5b29523](https://2img.net/h/r7ltamal.com/mobile/files/blues/f5d5b29523.gif)
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الأربعاء 10 فبراير 2010, 5:56 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أحلى بنوتة كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![أحلى بنوتة](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/427-81.png)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 6744
الـعـمـر : 35
الــنــقــاط : 14441
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![تعبانة تعبانة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3210.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام Mshmm10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/mshmm10.gif)
تــعــالــيــق : فكرت بأن أهديك عمري واكتشفت بأنه ملكك ..
فأردت أن أهديك قلبي فوجدته بيتك !
أما عيناي فأعذرني !!!
فهي الطريق إلى أملي ..
وهو ( رويتك ) لكني سأهديك ما يعجز عنه أغلب البشر ؟ !!!!
” الوفـاء ”
MMS : يقال كل دمعة لها نهاية .. ونهاية أي دمعة بسمة ..ولكل بسمة نهاية .. ونهاية البسمة... دمعة !!!! ولحن الحياة بداية ونهاية ..!!!! بسمة ودمعة ..فلا تفرح كثيرا .. ولا تحزن كثيرا .. فإذا أصابك أحدهما فنصيبك من الآخر آت مع صفحات القدر. فاصبر وانتظر ......
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الأربعاء 10 فبراير 2010, 6:36 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بــاســــم
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![بــاســــم](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/1-49.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72057
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS :
دعاء : ![لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الخميس 11 فبراير 2010, 5:28 am | |
| الله يعطيك العافية ياغالي يسلموا دياتك علي هذا الموضوع وعلي هذه الارشادات تقبل مروري من هنا
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قلب الحياة كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![قلب الحياة](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/457-16.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2532
الـعـمـر : 40
الــنــقــاط : 8895
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
الـدولة : ![كمال الاجسام 212](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/212.gif)
الــمــزاج : ![فرحانة فرحانة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1011.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام Mshmm10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/mshmm10.gif)
تــعــالــيــق : كل يوم أحاول أن أقنع نفسي ...
بأنه لا أحد يفقد أحد ..
لأنه لا أحد يملك أحد ..
لم أقتنع بعد ..
لكني أحــــــــــــــــــــــــــــــــــــاول ..
وليتني أجد شواهد عيان وأدلة قاطعة لأقتنع وأثبت صحة النظرية
MMS : ![كمال الاجسام E84c973a0e](https://2img.net/h/upload.7bna.com/uploads/e84c973a0e.gif)
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الخميس 11 فبراير 2010, 2:15 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
عاشقة القلب قاعدلكم
![قاعدلكم قاعدلكم](https://i.servimg.com/u/f82/12/22/38/34/410.jpg)
![عاشقة القلب](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/758-19.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 443
الـعـمـر : 29
الــنــقــاط : 5855
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![نايم نايم](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1311.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
تــعــالــيــق : اذا اردت ان تحرق جسدي فدموعي تطفيها واذا اردت ان تحرق قلبى فانت فيها
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام الأربعاء 17 فبراير 2010, 8:07 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
كوسوفي كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![كوسوفي](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/gallery/10.gif)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 3415
الـعـمـر : 30
الــنــقــاط : 9012
تاريخ التسجيل : 07/03/2008
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مستمتعة مستمتعة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/211.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
MMS : ![كمال الاجسام Get-2-2009-qa323hst](https://2img.net/h/up.qatarw.com/get-2-2009-qa323hst.gif)
https://medo2012.yoo7.com
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كمال الاجسام السبت 03 أبريل 2010, 12:46 pm | |
| شكرا الك اخي الكريم على ما قدمت لنا من مجهود طيب وعطر يسلموووووو الك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
زهورالمستقبل عضو VIP
![عضو VIP عضو VIP](https://2img.net/h/www3.0zz0.com/2011/06/05/20/109627206.png)
![زهورالمستقبل](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/7-60.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 6769
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 10245
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة : ![كمال الاجسام 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![فرحان فرحان](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/910.gif)
العمل /المهنة : ![كمال الاجسام Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![كمال الاجسام Mshmm10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/mshmm10.gif)
تــعــالــيــق : ازاى انســاكـ وهــواكــ خلانــى أعيــش
قلبــى المشغـــول بيـــقول غيركــ انت مليــــش
MMS : ![كمال الاجسام 8e1d864668](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/8e1d864668.gif)
دعاء : ![كمال الاجسام C13e6510](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
![كمال الاجسام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | |
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| كمال الاجسام | |
|