| موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا | |
|
+7سحرالعيون بــاســــم قلب الحياة رومانسية لحن الوفاء أمير القلوب الطير الجريح 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الطير الجريح عضو كلنا معاه
![عضو كلنا معاه عضو كلنا معاه](https://2img.net/h/files2.fatakat.com/2010/12/12931129941731.gif)
![الطير الجريح](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/1023-76.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 704
الـعـمـر : 37
الــنــقــاط : 6448
تاريخ التسجيل : 19/03/2010
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![وحيد وحيد](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/2110.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Police10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/police10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
MMS : *من انا بحياتك؟؟
مجرد حبيب تسليت معاه
وبالنهايه تركته!
مجرد ذكرى مرت
بحياتك ونسيته!
أو معلم حبيبت يعلمك الغرام
وبالاخير جرحته
دعاء : ![https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019 https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الثلاثاء 06 أبريل 2010, 4:45 pm | |
| همية الرياضة فى حياتنا اليوميةتوصل كثيرون إلى أن أفضل السبل نحو زيادة مقدار التدريبات الرياضية جعل هذا النشاط جزءاً من الحياة اليومية. ويمكنك إدراج التريض ضمن أنشطتك المنتظمة عن طريق:
- صعود الدرج عدة مرات (أو حسبما تسمح لك قدراك) بدلا من استعمال المصعد. - إيقاف سيارتك في طرف ساحة الانتظار وهكذا يمكنك الحصول على نزهة قصيرة وصحية سيرا على الأقدام من وإلى الوجهة التي تقصدها. - السير أو ركوب دراجتك للوصول إلى المتجر، ومحطة القطار أو العمل. - المشي برشاقة لمدة عشرين دقيقة أثناء ساعة الفداء كل يوم.
متى لا تتريض ؟ لا تتريض أبدأ إذا كنت مريضاً. إن النشاط الزائد قد يعمل على تفاقم حالتك المرضية. بصفة عامة، انتظر بضعة أيام حتى تمارس تدريباتك إذا كنت تعاني مما يلي: - حمى - التهاب بالزور - سعال مصحوب ببلغم (مخاط ) - ألم مع التبول - ألم بالعضلات والمفاصلمهما كانت درجة لياقتك البدنية، قم بإعداد جسدك للتمرين عن طريق إحماء (تسخين) عضلاتك ومفاصلك لمدة لا تقل عن 5 - 10 دقائق، فهذا يساعد على الوقاية من الإصابة. فترة الإحصاء كذلك تجعل دماءك تتدفق في أوصالك وتعدك من الناحية الفسيولوجية (الوظيفية ) لأداء التدريبات.
عند الانتهاء من التدريب، برد جسدك عن طريق أداء نفس الحركات. لا تتوقف فجأة مطلقا، اهبط بشدة الأداء تدريجياً وقم بالسير حتى يعود معدل التنفس لديك إلى المعدل الطبيعي تقريباً. فتهدئة الجسم بعد التريض تقي من التقلصات العضلية.
اتبع هذه الخطوات :-
- شبك يديك معا خلف ظهرك وحرك ذراعيك لأعلى وللخلف حتى تشعر بأن الجزء العلوي من صدرك وأكتافك
- لإحماء كتفيك وذراعيك، افرد ذراعيك على استقامتهما إلى جانبيك واصنع دوائر واسعة بالذراعين. أدر كلأ من الذراعين للأمام وللخلف عدة مرات.
- فك عضلات ركبتيك وسمانة الساق بوضع إحدى الساقين أمام الأخرى، ثم ثني الركبة مع الحذر بحيث لا تمارس ضغطاً مفرطاً على الركبة المنثنية. هذا التمرين يعمل على شد عضلات سمانة الساق الخلفية.
- قم بشد أوتار باطن الركبة بالوقوف مستقيما ثم رفع إحدى الساقين لأعلى تجاه صدرك. ابق على هذا الوضع ثم كرر التمرين مع الساق الأخرى عدة مرات. - حرك جميع أجزاء جسدك بالسير الرشيق قبل وبعد التريض.
العلامات التحذيرية لإيقاف التمارين :-
توقف عن أداء التدريبات الرياضية واطلب المعاونة إذا ظهرت لديك أي من الأعراض التالية:
- ألم بالذراعين أو الرقبة أو الفك - دوار أو دوخة خفيفة - خفقان بالقلب - ألم أو ضغط بالصدر - غثيان - رؤية غير واضحة (زغللة بالبصر) - انقطاع الأنفاس - الشعور بالإغماء
الاحتفاظ بالسوائل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اعمل على زيادة حجم ما تتناوله من السوائل سواء قبل أو بعد التمرين. وقبل 30 دقيقة على الأقل من التمرين .
احتس كوباً أو كوبين من الماء. إن جسدك يحتاج إلى الماء حتى يعمل بصورة نموذجية، وخاصة في الأجواء شديدة القيظ.
وأنت تفقد سوائل من خلال العرق وعن طريق ازدياد سرعة الأنفاس. اشرب كوبا أو كوبين، مرة أخرى، من الماء بعد نصف ساعة تقريباً من انتهاء التمرين، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
الماء سائل مرطب جيد، وأغلب الناس ليسوا في حاجة إلى مشروبات الرياضيين. تجنب القهوة التي تحتوي على الكافيين، والشاي والكولا، لأن الكافيين يعمل كمدر للبول (تماماً مثل الكحول) ويزيد من معدل فقدان السوائل نظراً لزيادة إدرار البول.
الماء الذي تشربه قبل وبعد التمرين يجب أن يكون إضافة إلى ما تتناوله من السوائل بمعدل ثمانية أكواب يوميا .
ما الطريقة الآمنة لاختيار وشراء الطعام ؟
- اختر المواد الغذائية المغلفة بالأكياس المحكمة، ويجب تجنب الأكياس الممزقة والمخرومة قبل شرائها . - اغسل المواد الغذائية الجاهزة للاكل جيداً قبل تناولها . - لاحظ مدة الإنتاج ومدة الانتهاء. - قم بشراء الأغذية من محل مشهور بالنظافة والكفاءة. - اشتر منتجات الألبان المبسترة.
نسمع كثيراً عن حوادث التسمم الغذائي نتيجة للتخزين الخاطئ للطعام، فما أخطاء ربة البيت فيما يتعلق بتخزين الطعام وخاصة اللحوم والطيور والأسماك ؟
للأسف على الرغم من درجة الوعي التي وصلنا إليها حالياً إلا أن الكثيرين وخاصة السيدات يهملون استخدام الطرق الصحيحة في التخزين.
وأهم القواعد التي يجب الالتزام بها، أستطيع أن أختصرها في نقطتين أساسيتين.
- ينصح بعدم غسل اللحم بالماء قبل عملية تغليفه ووضعه في الثلاجة أو الفريزر، ويرجع ذلك إلى أن الرطوبة الزائدة سوف تشجع نمو البكتيريا في اللحم، فاغسلوا اللحم قبل الطبخ مباشرة.
- من الأفضل إزالة بقايا الطعام والنخاع المتجمع على السطح الخارجي خلال عملية تقطيع اللحم بالمنشار الكهربائي وذلك منعا لنمو البكتيريا على السطح الخارجي وليحفظ بحالة نظيفة. - غلف المواد الغذائية الطازجة مثل اللحوم والطيور والأسماك بأغلفة بلاستيكية فور شرائها وقبل وضعها في الفريزر.
- لدى الرغبة في تجميد اللحوم أو الدجاج أو السمك الطازج المبرد في الثلاجة تؤكل خلال يومين من تبريدها، واللحوم كالبقر والضأن والعجل الطازجة بعد مرور ثلاثة إلى خمسة أيام من تبريدها في الثلاجة، وذلك منعا لنمو البكتيريا .
- احفظ الأغذية في الثلاجة في درجة 4 درجات مئوية (40 درجة فهرنهايت).
- تجنب زيادة تحميل أجهزة التبريد، لأن ذلك يؤدي إلى بط ء التبريد وعدم فعاليته مما يساعد على نمو الأحياء الدقيقة.
- احفظ الأطعمة المطبوخة بعيداً عن الأطعمة النيئة. - قم بتبريد الأطعمة في أوان مسطحة وغير عميقة حتى تساعد على سرعة التبريد .
- احفظ الأغذية الساخنة بعد طبخها وقبل تقديمها بدرجة حرارة لا تقل عن 60 درجة مئوية ( 140 درجة فهرنهايت).
- احفظ الأغذية الباردة بعد طبخها وقبل تقديمها بدرجة حرارة لا تقل عن4 درجات مئوية (40 درجة فهرنهايت).
- لا تحتفظ بالأغذية سريعة الفساد كالمايونيز وبعض صلصات الأكل والكريما واللحوم والأسماك أكثر من ساعتين من وضعها في خارج الثلاجة.
يلجأ الكثير من الناس إلى صهر الأطعمة من اللحوم والدواجن بطريقة خاطئة، قد تسبب تلف الطعام، وتدفع الإنسان إلى الإصابة بالأمراض، فما الطريقة الصحيحة لصهر أو تذويب الأغذية المجمدة ؟
- قم بتذويب اللحوم والدواجن المجمدة تذويبا تاما قبل الطبخ حتى تستكمل عملية التذويب في جميع أجزاء المادة الغذائية.
- تخلص من جميع السوائل المتجمعة جراء ذوبان اللحوم والدواجن المجمدة، ويجب غسل أرفف الثلاجة أو سطح المائدة أو أواني الطعام التي سقطت عليها هذه السوائل غسلاً جيداًَ .
ما الطرق السليمة لتذويب اللحوم والدواجن تذويباً تاماً، بشرط أن تستكمل عملية التذويب جميع أجزاء المادة الغذائية ؟
هناك ثلاث طرق رئيسية يمكن اتباعها لإذابة اللحوم المجمدة وغيرها من الأطعمة وهي:
- في الثلاجة: إذابة الأغذية المجمدة ببطء كل في أناء مستقل. - في الماء البارد : للذوبان السريع، غلف الأغذية تغليفاً محكماً ثم ضعها في الماء البارد . - في الميكروويف: عند الرغبة في إذابة اللحوم والدواجن، اطبخها فورا بعد إذابتها. لكل إنسان طريقته الخاصة في طهي الطعام وتناوله ولكن الكثير منهم يتبعون طرقاً غير صحية وليست آمنة . حدثينا عن تناول الطعام الصحي
- لا تتناول الأغذية النيئة كالكبة النيئة وسمك التونة المعلب. - حافظ على نظافة المطبخ والغرف المتصلة به باستمرار. - اغسل يديك جيداً، وتأكد من نظافة وتعقيم الأدوات التي تحضر فيها الطعام (كالسكين وطاولة التحضير وأواني الطبخ). - ضع ملح الطعام على لوحة تقطيع اللحوم بعد غسلها وتجفيفها لأن الملح يقتل البكتيريا الموجودة على ألواح التقطيع. - تأكد من طبخ الطعام جيداً، وقدمه لتناوله ساخنا. - استخدم دائما البيض السليم الطازج عند طبخه أو في إعداد الأغذية التي يدخل في تركيبها . - لا تلمس الطعام المطبوخ باليد . - عند إعداد أطباق تحوي مزيجا من الأطعمة التي تستهلك باردة كسلطات البطاطا أو الشعرية، ينبغي دائما تبريد الصنف المطبوخ قبل إضافة أي مكونات أخرى. - أعد تسخين الطعام المتبقي الزائد في درجة حرارة 74 درجة مئوية (165 فهرنهايت). - تأكد من سلامة الماء البارد قبل شربه ونظافته وجدد الفلتر (المصفاة) من حين إلى آخر. المطاعم و الولائم
قالت د. العوضي : كثير من الناس يحبون تناول الطعام في المطاعم والفنادق، ويجب عليهم الحرص على الطريقة الآمنة لتناول الطعام في المطاعم وعند الولائم للأسف أصبح نظام حياتنا استهلاكيا إلى أبعد الحدود في كل شيء، خاصة في طعامنا وشرابنا ، وهذا بالطبع نتج عنه الكثير من الأمراض كالسكر والضغط وأمراض القلب ولا ننسى الإصابة بالسمنة المفرطة المنتشرة وبشكل كبير بين الأطفال، وخاصة أن الاحصائيات الأخيرة تؤكد أن الكويت تعتبر هي الدولة الأولى من حيث نسبة إصابة الأطفال بالسمنة، وعلاوة على هذه الأمراض، فإن الكثيرين يهملون تحري الأماكن النظيفة التي يجب أن يتناولوا فيها طعامهم.
وقدمت بعض النصائح البسيطة
- تجنب الذهاب إلى المطاعم والولائم المزدحمة جدا بالناس. - اختر المطاعم الموثوق في نظافتها . - لا تأكل السلطات الجاهزة المحفوظة . - ابتعد عن الأطعمة التي تباع في البسطات والمحلات المكشوفة . - تناول الطعام ساخنا .
د. بهجة العوضي / أخصائية التغذية مجلة الوطن كلينك
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أمير القلوب كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![avatar](http://up101.9ory.com/thumbs.php?url=u/10/10/27/09/51593692200.gif)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2087
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 7597
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 113](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/113.gif)
الــمــزاج : ![خايف خايف](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1710.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الثلاثاء 06 أبريل 2010, 5:14 pm | |
| مشكور الطير الجريح على الطرح وعلى الافادة يعطيك العافية دمت بخير ورودى 0000 | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
لحن الوفاء
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![لحن الوفاء](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/20-20.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 42344
الــنــقــاط : 45180
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS : الحياة محطات:
أعذبها الحب
وأصعبها الفراق
أحزنهاالوداع
أمرها الخيانة
أجملها اللقاء
أملها الإنتظار
أحلاها الوفاء
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الثلاثاء 06 أبريل 2010, 10:56 pm | |
| الطير الجريح
كل الشكر والتقدير لك على الموضوع وبارك الله فيك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
رومانسية كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![رومانسية](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/388-22.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 15612
الـعـمـر : 42
الــنــقــاط : 24924
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 78c57f10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/78c57f10.gif)
تــعــالــيــق : اللهم اغفر لنا ذنووبنااا .. انا كنا من الظالمين ..
MMS : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا D428b41734](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/d428b41734.gif)
Palestine
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الأربعاء 07 أبريل 2010, 1:17 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
قلب الحياة كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![قلب الحياة](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/457-16.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2532
الـعـمـر : 40
الــنــقــاط : 8910
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 212](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/212.gif)
الــمــزاج : ![فرحانة فرحانة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1011.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Mshmm10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/mshmm10.gif)
تــعــالــيــق : كل يوم أحاول أن أقنع نفسي ...
بأنه لا أحد يفقد أحد ..
لأنه لا أحد يملك أحد ..
لم أقتنع بعد ..
لكني أحــــــــــــــــــــــــــــــــــــاول ..
وليتني أجد شواهد عيان وأدلة قاطعة لأقتنع وأثبت صحة النظرية
MMS : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا E84c973a0e](https://2img.net/h/upload.7bna.com/uploads/e84c973a0e.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الخميس 08 أبريل 2010, 7:07 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
بــاســــم
المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://2img.net/h/www2.0zz0.com/2010/04/05/15/126989638.png)
![بــاســــم](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/1-49.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72072
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Office10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/office10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
MMS :
دعاء : ![لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الحمد وله الشكر وهو علي كل شيء قدير](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا السبت 10 أبريل 2010, 1:59 am | |
| شكرا لك يا الطير الجريح علي هالمعلومات القيمة والثمينة الله يعطيك العافية ياغالي
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
سحرالعيون كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![سحرالعيون](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/576-18.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 7698
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 13407
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![مشغولة مشغولة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/411.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Studen10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Aw110](https://i.servimg.com/u/f31/11/57/73/80/aw110.gif)
تــعــالــيــق : الدنيا ثلاث :-
1- الذكرى
2- الالم
3- الحب
عش بالاولى وتحمل الثانية لأجل الثالثة ..........
MMS : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا F5d5b29523](https://2img.net/h/r7ltamal.com/mobile/files/blues/f5d5b29523.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الأحد 11 أبريل 2010, 6:41 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
أسمهان كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![أسمهان](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/51-44.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 13375
الـعـمـر : 33
الــنــقــاط : 18869
تاريخ التسجيل : 01/03/2008
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![عاشقة عاشقة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/1610.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Ebda4e_4](https://2img.net/h/www.k18k.com/vb/images/medals/ebda4e_4.gif)
تــعــالــيــق : اياك و المظاهر تخدعك ولا كلمه حلوه توقعك ولا صاحب نذل يضيعك ولا عيشه مره تغيرك ولا قلب عشقته يحيرك ولا ناس حبيتها تدمرك ولا غربه صعبه تكسرك ولا حبيب مخلص يخسرك ولا دمعة حزن تسهرك ولا كلمه تقولها تصغرك هذه الدنيا لحظات والناس مقامات والزمن مسافات والحب كلمات و متل الورد ان ذبل مات
MMS : (( قلتُ ياقلب مما تُعاني ؟...
قال : جريي في الدنيا أضناني ...
وجفاء الحبيب أدماني ...
وغدر الصديق أشقاني ...
وغياب الأمّ أبكاني ... ))
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 3_2](https://2img.net/h/www.r15r.com/data/thumbnails/141/3_2.gif)
أجعـــل قلبــــــــــك كالقبـــــــــر
لا يســـــــــــكنه ســــــوى إنســـــــــــــان
ولا تجــعـــلـــــــه كالبئـــــــــر
يشـــــــــــرب منـــــــــــه كــــــــــــــــل إنســـــــــــــان
http://mickel.ba7r.org/forum.htm
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الخميس 15 أبريل 2010, 5:24 pm | |
| لطير الجريح بارك الله فيك على المجهود الرائع سلمت يداك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
طائر بلا قيود كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![طائر بلا قيود](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/440-77.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 21165
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 29383
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![رايق رايق](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/3310.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_male.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 1187177599](https://2img.net/h/www.hdrmut.net/ufiles/1187177599.gif)
تــعــالــيــق : ان وصفتك كذبوني..و ان ذكرتك عاتبوني ..
يحسبون اني ابالغ ما درو انك عيوني
MMS : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا F01c220cbd](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/f01c220cbd.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا السبت 17 أبريل 2010, 8:06 pm | |
| شكراا ع الموضوع تقبل مروري | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
لمياء ابوندى كبار الشخصيات
![كبار الشخصيات كبار الشخصيات](https://2img.net/h/www5.0zz0.com/2013/03/15/06/938057879.gif)
![avatar](http://up101.9ory.com/thumbs.php?url=u/10/10/27/09/51593692200.gif)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 6049
الـعـمـر : 47
الــنــقــاط : 12662
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 611](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/611.gif)
الــمــزاج : ![مبسوطة مبسوطة](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/610.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Profes10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Fb3d4910](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/fb3d4910.gif)
تــعــالــيــق : (الله اكبر الله اعز من خلقه جميعا الله اعز ممن اخاف
وأحذر اعوذ بالله الذى لا اله الا هو الممسك
السماوات السبع ان يقعن على الارض الا بإذنه من
...
[جميع خلقك الاشراروجنودهم واتباعهم واشياعهم من الجن
والانس اللهم كن لى جارا من شرهم جل ثنائك وعز
جارك وتبارك اسمك ولا اله غيرك)ثلاث مرات
(اللهم اكفينيهم بما شئت وكيف شئت)
( اللهم احفظنا من بين ايدينا ومن خلفنا وعن ايماننا وعن شمائلنا ومن فوقنا ونعوذ بعظمتك ان نغتال من تحتنا
MMS :
[ ياودود ياودود ياذا العرش المجيد يافعالا لما يريد نسألك بعزك الذى لايرام وملكك الذى لا يضام ونورك الذى يملأ أركان عرشك أن تنصرنا نصرا يليق بجلال وجهك وعظيم سلطانك وتسخر لناجندا من جندك يثبتونا على الإيمان ويدفعوا عنا الأذى والسوء وإكفنا أعدائنا بما شئت وكيف شئت إنك على ماتشاء قدير
دعاء : ![https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019 https://servimg.com/image_preview.php?i=182&u=11816019](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا الجمعة 23 أبريل 2010, 4:33 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
زهورالمستقبل عضو VIP
![عضو VIP عضو VIP](https://2img.net/h/www3.0zz0.com/2011/06/05/20/109627206.png)
![زهورالمستقبل](https://2img.net/u/2813/47/19/42/avatars/7-60.jpg)
مـــشــاركــات الــعــضــو : 6769
الـعـمـر : 38
الــنــقــاط : 10260
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 811](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/811.gif)
الــمــزاج : ![فرحان فرحان](https://i.servimg.com/u/f83/13/53/37/81/910.gif)
العمل /المهنة : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Collec10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif)
الــجــنــس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/19/28/71/i_icon_gender_female.gif)
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Mshmm10](https://i.servimg.com/u/f30/11/69/47/70/mshmm10.gif)
تــعــالــيــق : ازاى انســاكـ وهــواكــ خلانــى أعيــش
قلبــى المشغـــول بيـــقول غيركــ انت مليــــش
MMS : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا 8e1d864668](https://2img.net/h/www.9ll9.com/up/uploads/8e1d864668.gif)
دعاء : ![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا C13e6510](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/c13e6510.gif)
![موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | |
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| موضوع جديد من مواضيع الصحة العامة ادخلوا قيموا كلكوا | |
|