لصحة جيدة ادخلو هنا

استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

يقول خبراء
التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع
بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد
في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى
جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

ويرى
الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر
وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات
ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية
عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو
مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له
من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون
إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل
بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف

ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

ارجو ان تجدوا الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكاسر
الله يعطيك الف عافيه
وما ننحرم منك ولا من جديدك اخى
بارك الله فيك
تحياتى لك وبكل احترام

ان شاء الله تكوني استفدتي من الموضوع يا
وفيت وايامي خانتني
نورتي موضوعي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك ..........

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

نورت موضوعي بتواجدك العطر من هنا يا
زيندن

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

تحياتى لالك

شكرا

اشكركم علي مروركم العطر من هنا
حفظكم المولي وأسعد قلوبكم الطيبة
نورتو موضوعي بزيارتكم الراقية الجميلة

معلومات قيّمة بس أنا ما بقدر أتخلى عن البيبسي والبرغر

اشكرك علي المرور العطر من هنا يا
اللؤلؤة السوداء
اسعدني حضورك الطيب

يسلمووو دياتك كاسر ...

اشكرك علي المرور من هنا يا
رومانسية

» ادخلو ادخلو ادخلو بسررررررررعه
» نكت فلسطينية جيدة
» 10 نصائح لأبوة جيدة
» فوائد الاطعمه العضويه لصحة الطفل
» قليل من أشعة الشمس لصحة أفضل