أطعمة لتعزيز قوة الذاكرة

أطعمة لتعزيز قوة الذاكرة

|~ السمك
يعد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 والهامة لتعزيز الذاكرة والتركيز
كما يساعد في تطوير أنسجة الدماغ .

|~ الخضروات الورقية الخضراء
تكون هذه الأوراق غنية بفيتامين Egk وحمض الفوليك التي بدورها تعزز
الوظائف المعرفية وتحسن من القدرات العقلية .

|~ المكسرات
تعد المكسرات عناصر غذائية تعزز من قوة الذاكرة وتصفي الذهن لغناها
بفيتامين B6 وفيتامين E وأوميغا-3 وأحماض أوميغا-6 الدهنية .

|~ الحبوب الكاملة
مثل الشوفان ، الكتان ، فول الصويا والذرة فهي غنية بحمض الفوليك
والجلوكوز ويحسن الذاكرة عن طريق فيتامين B6 .

|~ الفواكه الحامضة
مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والأفوكادو فهي غنية بفيتامين C
الذي يقوي جهاز المناعة في الجسم وتحسين الذاكرة .

|~ البيض
يحتوي البيض على فيتامين B6 الذي يبطئ عملية تدهور المخ مع التقدم بالعمر
كما أن صفار البيض غني بمادة الكولين الهام لتحسن الذاكرة والتنبيه العقلي .

|~ التوت
هو أحد أغنى مصادر مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي تعمل
على تحسين الذاكرة وحمايتها مع تقدم العمر .

|~ الشوكولاته
تحتوي الشوكولاته على مضادات أكسدة مهمة تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ
والذي يساعد في الحفاظ على عمل الدماغ بالطريقة الصحيحة والمثالية .

معلومات قيمه
يعطيك العافيه ع روعة الطرح
تحياتي

ينقل للقسم المناسب

معلومة حلوة كتير
وفوائد رائعة
يسلموا دياتك با
خطي راحلة
موضوع قيم بالفعل

» عشر أطعمة صديقة لبشرتك سيدتي
» تسعة أطعمة من يأكلها لايعرف المرض ..!!
» خمسة أطعمة تحميك من أضرار الكمبيوتر
» وصفات لبعض أطعمة الرسول عليه الصلاة و السلام
» بدون رجيم أطعمة شتوية تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة