بدون رجيم ... تخلصي من الوزن الزائد

سيدتي .. إذا كنتِ تحلمين بجسم مثالي ممشوق ، بدون طرق الريجيم القاسية، فلا داعي للحيرة، فكل ما عليكِ لكي تحققي هذا الحلم هو أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح بدون رجيم.
1- إذا شعرتِ بالجوع ، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام، واختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
3- لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف كيلو أسبوعياً.
4-عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.



5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
6- إذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق .
7- لا تذهبي السوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
9- لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك وإذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
10- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
11- قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام "للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين.
12- قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم.
13- حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد سيدتي