نصائح طبية متجددة

لا تقلق لتحافظ علي قلبك

نصائح طبية متجددة 3dkztjgo555e

اثبتت آخر الدراسات التي تم إجراءها في لندن بان القلق او الجهد النفسي يؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم و ما يتبع ذلك من ارتفاع في الضغط و امراض القلب .

فقد اجريت الدراسة على 200 شخص ذوي اعمار متوسطة و تم قياس مستوى الكوليستيرول في دمهم ومن ثم تم اخضاعهم الى فحوصات تعرضهم الى جهد نفسي .

و بعد ثلاث سنوات تم قياس مستوى الكوليستيرول في دمهم فوجد ان الاشخاص الذين تعاملوا مع تلك الفحوصات بقلق و توتر زاد عندهم الكوليستيرول اكثر من اولئك الذين استجابوا للفحص بصورة طبيعية و بدون أي قلق.

كيف تحتفظ بالدواء بالطريقة الصحيحة؟

نصائح طبية متجددة S40dysrr3iq4

للادوية الموصوفة من قبل الطبيب او الادوية الاخرى المتداولة طريقة معينة للتخزين حتى لا يفقد الدواء صلاحيته.

الحرارة الشديدة وعوامل اخرى قد تؤثر على طريقة عمل الدواء وقد يتحول الدواء في بعض الى الاحيان الى النقيض ليصبح مركب خطر على الصحة.

ويراعى عدم ترك الدواء في الحمام او او بجوار الموقد او في خزانة تقول المؤسسة الخيرية للابحاث الطبية لان الرطوبة في هذه الاماكن من الوارد ان تخرب تركيبة الدواء.

ويوصى بتخزين الادوية في مكان جاف وبارد ومرتفع حتى لا يطاله الاطفال.

كما لا يفضل ترك الدواء في السيارة لان درجات الحرارة العالية تؤثر على مفعول الدواء.

عالج قلبك بالعنب

نصائح طبية متجددة L3kf56d7ftzg

أثبتت دراسة حديثة ان عصير العنب الخالي من الكحول يعتبر من أكثر أنواع الشراب افادة لصحة القلب، اذ يؤدي الى رفع مستوى الكوليسترول الجيد الذي يمنع بدوره الاصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية.

أجرى الدراسة باحثون من قسم علم الأدوية في كلية الطب بجامعة بوسطن بالتعاون مع معمل «ويلشز» لإنتاج عصير العنب وشملت الدراسة 18 رجلا وثلاث نساء ممن كانوا يعانون أمراضا بالقلب في السابق، عانى عشرة منهم ارتفاع ضغط الدم الشرياني، بينما كان أربعة آخرين من المدخنين.

وقدم المشاركون خلال الدراسة نوعا من عصير العنب ليشربوه بالتناوب مع عينة من عصير آخر مختلف لمدة 14 يوما لكل نوع اتضح بعدها ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد والمعروف بمصطلح «اتش دي ال» بصورة واضحة لدى متناولي عصير العنب.

كما لاحظ المشرفون على البحث انخفاض مستوى مؤشرين مهمين مسببين للالتهابات هما «سوبر اوكسيد» و«سي دي 40 المنحل» الذي يلعب دورا أساسيا في حدوث تصلب الشرايين والالتهابات الوعائية وازالة الترسبات الدهنية في الشرايين.

وكان الطب في السابق يركز فقط على خفض مستوى الكوليسترول الخبيث «ال.دي.ال» واستحوذت الأدوية المعروفة باسم سالاستاتينات» والحميات الغذائية التي تقوم على خفض الدهون على كل الاهتمام. اما الآن فأخذ الاهتمام يتجه نحو «اتش.يد.ال» أو الدهون مرتفعة الكثافة الموجودة في الأوعية الدموية والشرايين، التي تقوم بابعاد الدهون الأخرى والتخلص منها بارسالها الى الكبد. هذا وتذكر دراسات اخرى ان عصير التوت البري يمكن ان يؤدي الى النتائج نفسها.

تجنب البدانة لتقل إحتمالية الصداع النصفي

نصائح طبية متجددة Lr05s1xnkr38

كشفت نتائج دراسة أجريت على نحو 3800 شخص يعانون من الصداع النصفي (الشقيقة) ان هذه الحالة تتكرر أكثر وتزداد حدتها مع زيادة وزن الجسم.

ووجدت الدراسة ان مؤشر كتلة الجسم الذي يتم حسابه بالوزن والطول كان عاديا لدى 51 في المائة ممن خضعوا للدراسة بينما كان 30 في المائة يعانون من زيادة الوزن و10 في المائة من البدانة و4 في المائة من البدانة المفرطة «المرضية» وكان 3 فقط من العينة يعانون من نقص الوزن وكان 65 في المائة ممن خضعوا للدراسة من النساء ومتوسط أعمارهن 38 سنة.

وجاء في نتائج الدراسة التي نشرت في دورية «علم الأعصاب» الاميركية انه كلما زاد مؤشر كتلة الجسم زاد تكرار هجمات الشقيقة.

وأفاد الفريق الذي أجرى الدراسة بأن 4.4 في المائة من مجموعة الوزن العادي تعرضوا للصداع ما بين 10 و15 يوما في الشهر وازداد ذلك الى 5.8 في المائة في المجموعة التي تعاني من زيادة الوزن و13.6 في المائة في المجموعة التي تعاني من البدانة و20.7 في المائة في مجموعة البدانة المفرطة.

وذكر الباحث الاميركي مارسيلو إي بيجال ، الذي قاد الدراسة ، ان نسبة الاشخاص الذين ذكروا انهم عانوا من صداع نصفي حاد ارتفعت كذلك كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم من 53 في المائة لدى أصحاب الوزن العادي الى 57 في المائة لدى من يعانون من زيادة في الوزن الى 59 في المائة من البدن ثم 65 في المائة من أصحاب البدانة المفرطة.

ولوحظت علاقة مماثلة بين مؤشر كتلة الجسم وخلل متعلق بالصداع النصفي، هو الحساسية للضوء والصوت التي تزيد بزيادة الوزن.

وأشار الباحثون الى ان الخطوة التالية ستكون اجراء دراسة مستقبلية لمعرفة ما اذا كان خفض الوزن يمكن ان يحسن الأعراض لدى البدن الذين يعانون من الشقيقة

لا تقتل البعوض على جسدك

نصائح طبية متجددة Lz1i1bd4liyq

حذرت دراسة طبية امريكية من قتل البعوض خلال وقوفه على جلد الانسان.

ذكرت الدراسة التي نشرت في دورية انجلترا الطبية: إن قتل البعوض خلال وقوفه على جلد الانسان يمكن أن يصيب الانسان بالعدوى.

وجاءت الدراسة، التي أعدها أطباء من كلية اينشتاين للطب في نيويورك، بعد وفاة سيدة في السابعة والخمسين من عمرها بعد اصابتها بعدوى فطرية في العضلات.
ويعتقد الأطباء انها أصيبت بالعدوى بعد أن قتلت بعوضة كانت تقف على جسمها مما تسبب في أن يدخل جزء من الحشرة في جلدها ويصيبها بالعدوى.
وأصابت هذه العدوى الفطرية الأطباء بالحيرة. ليس لأنها لا توجد إلا في البعوض والحشرات الأخرى فقط بل لأنها توجد في لعاب البعوض وليس مثل الملاريا أو فيروس غرب النيل. لذا لم يكن من الصعب على الأطباء معرفة سبب العدوى .
وخلص الأطباء إلى أن السيدة التي توفيت عام 2002 ربما أصيبت بالعدوى بعد أن دخلت الحشرة في جسدها. ودفعت هذه الحالة الأطباء إلى التحذير من قتل البعوض وهو يقف على الجلد.
وقالت كريستينا كويل إحدى المشاركات في الدراسة: “أعتقد ان من الأفضل إبعاد البعوض بدلا من قتله”.
ولكن روجر ناسي خبير مكافحة البعوض في مركز مكافحة الأمراض في كلورادو بالولايات المتحدة قال: إنه لا يوجد دليل علمي على هذه الدراسة. مشيرا إلى أن إبعاد البعوض ليس إلا حلا مؤقتا وأضاف: “إن البعوضة في هذه الحالة ستتجه لتعض شخصا آخر او تعضك انت مرة ثانية”.

كما شكك كريس كيرتس استاذ علم الحشرات في مدرسة لندن للصحة والأمراض الاستوائية في وجهة النظر هذه.
وأوضح: “إذا قمت بإبعاد البعوضة فإنها ستعود مرة أخرى، فهي متعطشة للدماء. اعتقد ان من الأفضل قتل الحشرة ومن ثم فحص الأمر عن طريق الميكروسكوب.

لا تستخدم العطور على الرقبة

نصائح طبية متجددة Sjst9qpso4ft

حذر أطباء في العاصمة البريطانية لندن من رش العطر على طرفي الرقبة قائلين أن ذلك قد يؤدي الى تكوين بقع واضحة على بشرة الرقبة لا يمكن ازالتها الا بواسطة الليزر.

وفسر الأطباء ذلك بكون بشرة الرقبة أقل سمكا و أكثر حساسية من أي منطقة أخرى بالجسم ولكونها تتعرض لأشعة الشمس قبل الوجه فإن تعرضها للكحول والزيوت والروائح الموجود في العطور يؤدي إلى تغير لون البشرة.

ولذا ينصح الخبراء باستعمال العطر في المناطق التي لا تتعرض لأشعة الشمس.

تجنب انتقال الامراض بالطعام

نصائح طبية متجددة Pbe4mzgk890c

وفقاً لما ورد عن تقرير المركز الامريكي للوقاية والسيطرة على الامراض فان ما يقرب من 76 مليون امريكي يعانون من اصابة بمرض ينتقل عن طريق تناول طعام ملوث كل عام.

وعادةً ما تؤدي هذه الامراض الى بدأ سلسلة من الاعراض قد تستمر عدة ايام او تتطلب نقل المصاب الى المستشفى ليتلقى رعاية خاصة.

وقد يحدث ان تتلوث انواع معينة من الاطعمة خلال عملية تغليفها حتى قبل ان تصل الى مطبخك. وفي انواع اخرى من الاطعمة كالدجاج واللحوم والبيض ومنتجات الالبان قد ينشأ التلوث عن سوء التحضير في المنزل.

وينصح المركز من يريد الوقاية من الجراثيم بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل وبعد لمس الطعام. كما يجب غلي الدجاج واللحم والبيض جيداً للقضاء على البكتيريا. يجب ايضاً عدم استعمال نفس الاواني والاسطح لطهي وتحضير وتقطيع الطعام ويراعي تنظيف الاواني والاسطح جيداً بعد الانتهاء من الطهي منعاً لتكاثر البكتيريا.

يجب غسل الفواكه والخضروات بمياه جارية قبل تحضيرها للاكل. يراعى كشط السطح الخارجي للخضروات منعا لانتقال البكتيريا مع الطعام. لا يترك الطعام دون تبريد لان ذلك يوفر مناخاً جيداً لنمو البكتيريا.

واخيراً يجب الحرص على تغليف بواقي الطعام جيداً وحفظها في الثلاجة ويتم التخلص من الاطعمة التي تفسد سريعاً بعد تركها لفترة في الثلاجة.

نصائح لمستخدمى الكمبيوتر

نصائح طبية متجددة 88npfrx5d4gr

أحذر الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة لتجنب الإصابة بأمراض الرقبة والعمود الفقرى حيث أن الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر تشكل خطرا على هذه الأجزاء، لذا فإذا كان ضروريا اعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة واحدة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا.

- يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).

- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا.

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.

- تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

- مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين.

- المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.

احذر تقاسم الادوية

نصائح طبية متجددة Oanuunfszr15

يعتقد البعض انه من الطبيعي تقاسم الادوية في حالة الشعور باعراض قد يكون احد افراد الاسرة او الاصدقاء قد اشتكى منها فيما مضى الا ان ذلك يعد كم العادات الخطيرة خاصةً في حالة الادوية التي لا تصرف الا بروشتة طبيب.

وقد حذرت الاكاديمية الامريكية لطب الاسرة من مخاطر هذا السلوك ومنها ما يلي:

• قد يكون نوع الدواء يتفق مع نوع وعمر وحجم صاحب الدواء فقط.
• قد يتعارض الدواء او يتفاعل مع ادوية اخرى قد يكون الشخص يتعاطاها فتبطل او تزيد من مفعولها او تعود باثر سئ.
• قد يتفاعل الجسم بشكل مختلف عن صاحب الدواء.
• قد تكون الجرعة المنصوص عليها مناسبة لصاحب الدواء دون غيره.

قوة التفاحة الكبيرة

نصائح طبية متجددة 7qv6moy184xx

إذا كنت قد مللت من نصائح والديك بالإكثار من أكل الفواكه و الخضر, أو أستمعت مرارا لكلمات حول "التفاحة الكبيرة التي تبعد الطبيب" فان هذا المقال قد يثبت قطعا أن والديك كانا على حق!.

فقد أثبت علميا أن تناول تفاحة واحدة إلى ثلاثة تفاحات يوميا قد يحسن الصحة بالفعل و يجنبك العديد من الأمراض التي قد تصاب بها في المستقبل، وتعتبر أمراض القلب و الشرايين التي تنتج عن النسب العالية من الكوليسترول واحدة من هذه الأمراض.

فقد تم إثبات أن التفاح يقلل من نسب الكوليسترول في الدم لاحتوائه على كميات كبيرة من البكتين, و هو نوع من الألياف القابلة للذوبان و تتواجد في الفاكهة و الخضراوات, و التي تم تعريفها في الستينيات كأدوات نافعة للتقليل من الكوليسترول. و البكتين الذي يمتصه الجسم عن طريق التفاح اكثر فعالية من البكتين الصناعي و يرجع هذا إلى المركبات الأخرى الموجودة في التفاح. و قد تم تقييم التفاح بين الفواكه و الخضر التي تحتوي على أعلى النسب من البكتين.

و أيضا يساعد التفاح على زيادة نسب الـHDL و هو المركب النافع من الكوليسترول و على العكس مع الـLDL و هو المركب المضر من الكوليسترول.

و يحتوي التفاح أيضا على المركبات الكربوليكية و التي تعمل كمضادات للأكسدة ضد الـLDL. و يحتوي التفاح أيضا على مركبات أخرى تعمل مثل تلك الكربوليكية و التي تقلل من نسب الأكسدة في الـLDL و بالتالي تمنع تراكم اللوحات المضرة على جدران الشرايين. و أوضحت دراسة أن الكورسيتين, و هو نوع من هذه المركبات يعتبر ذا أهمية كبيرة في دراسات منع السرطان و هذا يعني أن شرب كوب من عصير التفاح مع وجبة دسمة يمكن أن يساعد على تقليل الأضرار الناتجة. و يحتوي التفاح أيضا على حمض الدي جلوكاريك و الذي يساعد على التقليل من أضرار الكوليسترول.

و نهاية فان الفواكه الحمضية عامة تحتوي على فيتامين سي و الذي يتمتع بسمات منع الأكسدة و له تأثيرات كبيرة و إيجابية على جهاز القلب و الأوعية الدموية. و هنا يلعب التفاح دور زيادة امتصاص فيتامين سي من الفواكه الأخرى مثل البرتقال و بالتالي فان توليفة التفاح و الفواكه الأخرى الحمضية تعتبر مهمة و موصى بها جدا.

حافظوا على أسنانكم حافظوا على ذاكرتكم

نصائح طبية متجددة 2inv6yccqtke

أظهرت دراسة سويدية حديثة، بأنه حين يقوم طبيب الاسنان بقلع احد اسنان شخص ما، يكون ايضا خفف قليلا من ذاكرته .

. وقال يان بيرجدال احد معدي الدراسة وهو طبيب اسنان واستاذ مساعد في علم النفس في جامعة اوميا بشمال السويد: "تبين من الدراسة ان الاسنان ترتدي اهمية كبرى لذاكرتنا".

وتابع الباحثون 1962 شخصا تتراوح اعمارهم بين 35 و 90 عاما منذ العام 1988 وقارنوا ذاكرة اولئك الذين احتفظوا باسنانهم واولئك الذين وضعوا طاقم اسنان. وأضاف بيرغدال: "حين يقتلع الناس اسنانهم فان ذاكرتهم تصبح بوضوح اسوأ من الفترة التي كانت لديهم فيها اسنان".

وأظهرت دراسات يابانية حديثة اجريت على الفئران والقرود العلاقة بين الاسنان والذاكرة لكن حسب بيرغدال فان الدراسة السويدية هي الاولى التي تجري على نطاق واسع على البشر.

ولا يزال يفترض ان تحدد الدراسة الاثر الذي يمكن ان يتركه اقتلاع سن واحد على الذاكرة. وقال الباحث سنقوم بدراسة عدد الاسنان الذي يمكن ان يبدا بالتاثير على ذاكرة الانسان عند فقدانها. وسنقوم ايضا بدرس اثر زرع الاسنان.

وأضاف انه من غير المرجح ان تخلص الدراسات المستقبلية الى وجود اثر ايجابي لزرع الاسنان. وأكد قد نضطر للتفكير مرتين قبل اقتلاع الاسنان التي تتعرض لمشاكل.

وقال ان اختبارات على الحيوانات اظهرت ان اقتلاع الاسنان يقطع عصبا مرتبطا بالدماغ، مؤكدا ان الدراسة الجديدة يمكن ان تؤدي الى تغييرات كبرى في معالجة اسنان الاشخاص المسنين.

نصائح غذائية للحامل

نصائح طبية متجددة Xrwa9as3s40d

ينظر أغلبنا إلى مرحلة الحمل على أنها مرحلة عادية جدًّا، إلا أن علماء التغذية لم يتوقفوا حتى الآن عن دراستها، ومحاولة رسم الخطط الغذائية للحامل في هذه المرحلة الدقيقة من حياتها و لذلك يجب أتباع عادات صحية و أساليب معيشية صحية و منها :

(1) انتباه الأم لصحتها من العوامل المهمة للحمل الصحيح ، فمثلاً إذا كان هناك خلل ما أو نقص في العناصر الغذائية فإن ذلك النقص أو الخلل سيتضاعف حتمًا أثناء مرحلة الحمل والرضاعة، لذلك عند التفكير في الحمل وإنجاب الأطفال ، يجب أن تعتني الزوجة بصحتها وكذلك الزوج ، ويُنصح كل من يرغب في إنجاب الأطفال أن يعمد إلى البدء بحياة صحية وعادات غذائية جيدة ، وأن يقلع عن التدخين .

(2) تنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر السكريات ، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازج تساعد الحامل في الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء.

(3) من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن الحبوب المتنوعة : المكسرات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها . وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في اللحوم ، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا الفيتامين .

(4) توجد الأملاح المعدنية غالبًا في الفستق ، بذور دوار الشمس ، براعم النباتات ، طحالب البحر والمأكولات البحرية، وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة من فيتامين (ب 12).

(5) اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم

(6) لسنوات طويلة كان الأطباء ينصحون بتجنب الملح لكنهم الآن ينصحون بتناوله بكميات عادية، وميول الحامل إلى الزيتون والمأكولات الحامضية من الممكن أن يكون ناتجًا عن حاجة الجسم إلى الملح ؛ وبالرغم من حاجة الجسم إلى الملح لزيادة الدورة الدموية ، إلا أن زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، وارتفاع الضغط الشرياني ، وتعريض الأم والطفل إلى مشاكل صحية أخرى ، ولذلك فتناول اللحوم ، والأجبان، والبيض، والأسكالوب، واللفت يعطي الجسم حاجته من الملح ، ولا يجب تناول المأكولات المملحة مثل: الشيبس وغيره .

(7) يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة ، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.

(8) يجب شرب ماء من (6 – 8) أكواب يوميًا إلى جانب الحليب وشاي الأعشاب وليس الشاي الأسود، ومن أفضل أنواع الشاي المفيد خلال فترة الحمل الشاي المحضر من أوراق توت العليق الذي يزيد من قوة الرحم.

(9) يجب التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة وبعض المشروبات الغازية ، فقد وجد أن الكافيين الموجود في هذه المشروبات قد ينتقل إلى الجنين عبر المشيمة أو ينتقل إلى الرضيع عبر حليب الأم ، ويؤثر على وزنه ونموه حيث يؤدي إلى صغر حجم الطفل بالنسبة لعمره .

(10) المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأسيد مثل الحمضيات أو العصير تزيد من الإحساس بالتقيؤ والاستفراغ، وتناول كميات صغيرة من النشويات أو البروتينات يمكن أن تجعل الجسم يتقبلها بشكل أفضل.

كما أن أكل الخبز المحمص أو شرائح الخبز الإفرنجي المحمص صباحًا يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان ، كما يساعد التنفس والاسترخاء على ذلك أيضًا.

(11) عندما تبدأ مرحلة الولادة في أواخر مراحل الحمل ، يمكن تناول كمية جيدة من الكالسيوم أو المغنسيوم بحوالي 1.5 جرام من كل واحد منهما، وذلك لكي يخفف من وجع الطلق وتشنج العضلات. وإذا كان هناك ولادة قيصرية فالأفضل تناول فيتامينات (أ) و(ج)، إضافة للزنك قبل العملية بعدة أيام أو أسابيع ، فهي تساعد على عملية الشفاء بطريقة أفضل وأسرع

(12) هناك بدائل فيتامينات كثيرة لفترة الحمل ، ويمكن اختيار النوع المناسب بعد استشارة الطبيبة، ولكن إذا حدث شعور بالغثيان خلال تناولها، عندئذ يجب تناولها في وقت متأخر من النهار مع وجبة طعام لتفادي حصول هذه المشكلة.

(13) تجنّبي الإسراف في أخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلفًا للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (أ) هي الكبدة ، وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبدة على فترات متباعدة.

(14) يجب الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية ، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهو بزيت الذرة ، والامتناع عن السَّمن والزبد ؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها

إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية).

ماهي العيون الدامعة؟

نصائح طبية متجددة Qliufyynhddm

قد تكون العيون الدامعة نتيجة لعدد من العوامل منها التهاب العين والحساسية.

وقد يكون لظاهرة العيون الدامعة دلالة على مشكلة اخطر بما في ذلك وجود شئ يعيق انسياب الدموع بشكل طبيعي عبر مجرى الدمع.

وتنصح المكتبة الصحية الامريكية بزيارة الطبيب في حالة مصاحبة اي من الاعراض التالية لدمع العينين:

• دمع العين دون سبب واضح.

• الم العين خاصةً مع نزول الدموع.

• التهاب حول العين قد يصحبه الم في الجيوب الانفية.

• احمرار العينين وخروج افرازات منها.

عشر نصائح لصحتك

نصائح طبية متجددة Wdzyc3i6rhrw

حرك جسمك!

إليك اول طرق الحفاظ على صحتك وهي ايجاد سبل جديده لتحريك جسمك. قم باستخدام الدرج بدلا من المصعد او السلم المتحرك او حاول السير لمسافات مختلفة، العب مع اطفالك او اطفال الجيران او مارس رياضة كرة القدم مع اصدقائك.

ولتضع في اعتبارك ان حركة الاطراف ليست فقط للرشاقة بقدر ماهي مفيدة لإبعاد الضغط النفسي. ليس من الضروري ان تكون الحركة لمدد طويلة كما ان التمرينات لا تقتصر فقط على صالة الالعاب الرياضية فالحركة عموما مفيدة للجسم.

ابتعد عن الدهون!

لا تأكل الدهون والتي غالبا ما تتوافر في الأطعمة المقليه واللحوم الدهنيه كالبرجر وانواع اخرى من اللحوم. استبدل كل هذه الاطعمة بمنتجات الالبان كالجبن واللبن والكريمة قليلة الدسم. المايونيز والمكسرات والزبد والسمن وساندويتشات اللحوم الخفيفة كلها اطعمة يفضل تناولها في اضيق نطاق وفي اخف صورة ممكنة من حيث الحجم والدسم.

احذر الضغط النفسي!

هناك طرق عديده لتقليل الضغط النفسي ويعتقد الخبراء ان اهم هذه الطرق على الاطلاق هي التفكير بطريقة ايجابية. قم بقضاء 30 دقيقة في عمل هوايتك المفضلة كالعودة الى اول نصيحة وهي الرياضة او الإستلقاء في ماء دافئ او المشي على الشاطئ او في الحديقة. يمكنك ايضاً قرائة كتاب جيد او زياره صديق والاستماع الي الموسيقى او مشاهده فيلم مضحك او العديد من الأشياء الاخرى كالحصول على مساج او قص شعرك. حاول دائما ان تعد الى عشره قبل ان تفقد اعصابك وتغضب وحاول بقدر الامكان ان تتجنب الاشخاص المستفزة.

امتنع عن التدخين!

يتفق الخبراء على هذه النقطة بالذات منذ العام 1960 عندما اعلن ان التدخين ضار بالصحه. لكن العالم شهد زيادة مطردة في نسب التدخين مؤخراً بالذات بين المراهقين والشباب. ابتعدوا عن هذه العادة وحذروا اولادكم منها. هناك طرق عديدة ومختلفة للإقلاع عن التدخين منها التنويم المغناطيسي والدعم النفسي بالاضافة الى العديد من البدائل العلاجية الاخرى.

تجنب مصادر التلوث!

لا يمكن القول بأن كلنا نعيش في بيئة خالية من التلوث لكن يمكننا الابتعاد بقدر الإمكان عن الغرف المليئة بالدخان والمناطق ذات الكثافة المرورية العالية. يمكنك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وفي الأوقات حيث تقل نسب التلوث او في الداخل حيث يسهل تنقية الهواء بواسطة أجهزة التكييف ومن الوسائل الجيدة للحصول على هواء نقي زرع النباتات والشجيرات في حديقتك.

اربط حزام الأمان!

تظهر الاحصاءات ان ارتداء حزام الأمان يساعد في تخفيف الإصابات المحتملة عند وقوع حوادث السيارات لا قدر الله.

لا للسموم!

تعتبر الكحول والمخدرات من أخطر مسببات الامراض كأمراض الكبد والكلى بالإضافة الى انواع اخرى من السرطان.

لا تنسى ان تغسل اسنانك!

تعتقد إحدى دراسات كلية طب هارفارد ان تنظيف الأسنان من اهم العوامل المساعدة على اطالة عمر الانسان حيث توصلت الدراسة الى ان المواظبة على تنظيف الاسنان قد يجعل عمرك اطول بمقدار 6 سنوات. كما ترى هذه الدراسة وجود علاقة مباشره بين طول العمر وتنظيف الأسنان دون ان يعرف احد السبب الحقيقي وراء هذا الربط ولكن ربما يرجع ذلك الى ان الذين يميلون الي تنظيف اسنانهم يكونون بطبيعة الحال اكثر اهتماماً بصحتهم من الاخرين.

ابتسم من فضلك!

هناك علاقة اكيدة بين المرح والصحة لذلك فمن الأفضل ان تحافظ على الإبتسام وروح الدعابة.

وأخيراً… الوراثة!

وحيث لا يمكن لاحد منا ان يختار والديه فالواقع ان العلاقة وطيدة بين الوراثة والصحة ولذا فمن الأفضل ان تنظر الى تاريخ ابويك الصحي.

بكتفي بهذا القدر لليوم

يتبع ان شاء الله

طائر بلا قيود
الله يعطيك الف الف الف الف عافية ياغالي
علي هذه المعلومات القيمة
شكرا لك

كتيــــــــــــــــــــــــــــر بشكرك طائر عنجد معلومات مفيده
يسلمو ياباشا
تحياتي

شكرا لكم ع المرور

وان شاء الله في باقي للموضوع

سلامي

يسلمووو طائر .. الله يعطيك العافية ...

يسلموا طائر

موضوعكـ حلو ومفيـد

شكرا لكم ع المرور

سلامي

احترس من اساءة استخدام الادوية

يحذر المختصون من الاستهانة بالادوية لان بعضها قد يتحول الى ادمان اذا ما اسئ استخدامه ومن هذه الادوية اقراص النوم.

ونوه المركز القومي الامريكي للادمان الى ان هناك ثلاثة انواع من الادوية التي دائما ما يساء استخدامها نتيجة لتعاطيها بكثرة.

o المواد المشابهة للافيون وغالباً ما توصف للتخلص من الالم.
o مضادات الاكتئاب والمهدئات.
o المنشطات التي توصف للتخلص من مشاكل النوم.

وينصح المركز باتباع التالي منعاً لاساءة الاستخدام:

o اطلاع الطبيب على الادوية المستخدمة بما فيها الادوية التي تشترى دون روشتة.
o اخذ الادوية الموصوفة فقط.
o قراءة التحذيرات الطبية المرفقة بالدواء قبل البدأ في اخذه.
o سؤال الطبيب او الصيدلي عن الادوية الجديدة خاصةً اذا ما شككت في تأثيرها.

تابع حالتك الصحية من خلال لسانك

نصائح طبية متجددة Aeyzcgd5i2la

لانه إذا كـان لون لسانك يميل إلي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم .

أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .

أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا .

أما إذا كان لون السان أحمـــــروردياً فهذا يدل على الصحة .

أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب فى الهضم .

أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .

حافظوا علي أوزانكم وتجنبوا الوجبات السريعة

نصائح طبية متجددة Cuegykxx7apg

بعد ظهور الوجبات السريعة في حياتنا والجلوس لساعات طويلة امام شاشات التليفزيون انتشر داء السمنة بين الصغار والكبار واصبحت تمثل ظاهرة خطيرة علي الصحة وأصبح عامل السمنة من اخطر العوامل المسببة لمرض السكر الذي بدوره يعتبر البوابة الرئيسية لكثيرمن امراض العصر.

ومن اجل الحفاظ علي صحتنا عقد في الاسكندرية مؤتمر عالمي لبحث الاساليب الجديدة في مجال علاج مرض السكر الذي يلازم صاحبه مدي حياته و وقد جاء إلي القاهرة الطبيب الامريكي الشهير هارولد ليبوفيتز استاذ الغدد الصماء والسكر والسمنة لالقاء محاضرة عن مقاومة الجسم للانسولين وناقش فيه علاقة السمنة بمرض السكر وعوامل الوراثة وزواج الاقارب واثارهما في الاصابة بهذه الامراض.

يقول أيضا أن اخطر ما يواجه الشخص هو ان يتناول الغذاء بدون ان يدرك فوائده واضراره واذا كان مريضا بالسكر فعليه ان يدرك خطورة هذا المرض واتباع كل توجيهات الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية لمواجهة هذا المرض المزمن وعلي المريض ان يحوله إلي صديق يمكن التعايش معه دون مضاعفاته الغادرة.

ولان كثير من المرضي لا يشعرون بأي اعراض او متاعب الا في حالة حدوث مضاعفات فعلي كل مريض اتباع الغذاء السليم والمناسب لحالته.

اما عن اصابة الاطفال بداء السكر وعلاقته بزواج الاقارب ودور الامهات في رعاية اطفالهن يقول دكتور هارولد ليبوفيتز ان اصابة الاطفال بهذا المرض مشكلة تواجه الاسرة اكثر مما يعاني منها الطفل نفسه لانه لا يعرف كيف يتعامل معه والام هي التي تقوم بالدور

الرئيسي لعلاج ابنها واتباع 'خطة العلاج' التي تستمر معه مدي حياته ويجب عليها ان تجعله يمارس الرياضة البدنية بدلا من الجلوس ساعات طويلة امام العاب الكمبيوتر وان تغير عاداته في تناول الوجبات الجاهزة التي انتشرت في كل البيوت بصورة مرضية وان تساعده علي تناول الاغذية الصحية التي تقوم باعدادها في البيت.

وقد اجمع الاطباء علي ان تناول الوجبات السريعة ذات السعرات العالية خطر يهدد الاصحاء والمرضي علي حد سواء وكلما تناولنا أكلا صحيا في بيوتنا تجنبنا السمنة التي بدورها تؤدي إلي امراض السكر وغيرها.

ويجب ان يراعي في الوجبات اليومية تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة وممارسة الرياضة للحفاظ علي الوزن المثالي .

شرب الماء يحافظ على رونق البشرة

نصائح طبية متجددة Pp94063zxs0e

يؤكد الدكتور محمود أبو سالم استشارى الأمراض الجلدية بالأردن فى دراسة له أهمية شرب الماء بكثرة "للمحافظة على رونق البشرة" التي يقول إن شأنها شأن جسم الانسان "في حاجة للتغذية"، والتي تجعلها مرنة وتحافظ على العناصر الايلاستيكية "المطاطية" فيها.

وقال أبو سالم إن تنظيف الوجه بشكل كبير يؤثر على ملمس البشرة ونضارتها على المدى الطويل، ويعتمد هذا بالدرجة الأولى على عدد مرات التنظيف في اليوم وكيفيته وكذلك درجة حرارة الماء المستخدم فيها وينطبق هذا على الرجل والمرأة، وحتى على صغار او كبار السن لأن التنظيف بالطريقة الصحيحة يعود بالنفع على الوجه.

وأشار إلى أنه رغم ان الماء يعد حاجة أساسية للحياة ورغم ان المياه متوفرة من مصادر عدة، إلا أن أعدادا كبيرة من الناس لا تأخذ حاجتها منه، ما يلحق ضررا بصحتهم بشكل عام وبالبشرة والجلد بشكل خاص.

والى جانب التنظيف، فمن الملاحظ وبعد سنوات من تجاهل أهمية الماء، ان الناس أدركوا منافعه المتعددة للجسم فقد ارتفعت مبيعات المياه المعدنية .

وأوصى أبو سالم بشرب السوائل لمحاربة الجفاف الذي يسببه فقدانها نتيجة تبخر السوائل من الجسم الناتج عن إفرازات الجسم الطبيعية كالعرق.

ويركز ابو سالم على الماء تحديدا، لأن العناصر الموجودة في تركيبته مفيدة جدا للبشرة،حسبما يقول. .. اما بالنسبة لحرارة الماء المستخدم في تنظيف بشرة الوجه والجلد ككل، فيرى ان البشرة السمراء لا تتأثر كثيرا سواء أكان الماء المستخدم باردا ام ساخنا، بينما يشدد على ضرورة استخدام الماء البارد بالنسبة للبشرة البيضاء صيفا وشتاء، لأن الماء الساخن يؤدي الى ترهلها وظهور التجاعيد عليها بشكل اسرع.

من جانبهم.. يقدر الأطباء وخبراء التغذية الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها جسم الإنسان ما بين ليترين الى ثلاثة ليترات يوميا، وذلك ليقوم الجسم والعقل بالأداء الصحيح .. اما في أشهر الصيف عندما يكون الطقس حارا وجافا، فينبغي زيادة هذه الكمية لأن نقص الماء يجعل المرء أكثر عرضة لخطر السموم، إذ يحتاج الكبد والكليتان إلى كمية كبيرة منه لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكافيين والوجبات السريعة والأدوية والمواد الأخرى.

» نصائح طبية غريبة ومضحكة..!!
» مبادئ الأخلاق من القرآن العظيم - سلسلة متجددة
» مجزرة متجددة:7 شهداء من عائلة واحدة بالشاطيء و5 بينهم 4 اطفال بالزيتون
» نصائح للمتزوجات فقط نصائح مهمة جدا
» نصائح عن الصحة - نصائح صحية