مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة

مشكلة بروز البطن علاجها وبعض التفاصيل الهامة التي قد تساعدك بتجاوز هذه المرحلة ..

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و في اى مكان وأنت في المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
- تناولي الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.
- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

يسلمو علي الموضوع

كل الشكر والتقدير علي ما قدمت

أميرة الورد
كل الشكر والتقدير لك علي ما قدمت

اميرة الورد
شكرا لك علي هذا الموضوع
وهذه النصائح القيمة

يسلموووو ع الموضوع

يسلمووووووووووو

» أسباب بروز البطن
» قرقرة البطن . ماهي وما علاجها ؟
» آلام الرقبة : اسبابها وطرق علاجها...
» رائحة الفم الكريهة في رمضان و طرق علاجها
» تشققات الكعبين اسبابها وطرق علاجها