الكرش واسبابه

موضوع: الكرش واسبابه السبت 06 سبتمبر 2008, 10:41 am

بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..

ال****ل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة .

الشرب أثناء الأكل .

المشروبات الغازية .

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .

التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً.

- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا ً.

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر ..

مشكورة زهور على ما قدمتى
وبارك الله فيك

مشكورة حبيبتى لحن

على مرورك المتواضع:)

يسلموا يازهور علي الطريقة الرائعة والمفيدة
بارك الله فيكي ياغالية

وبتمني الاستفادة لجميع الاعضاء اللي عندها كروش
هههههههههههههههههه
بمزح طبعا
يسلموا يا اميرة المنتدي

شكرا الك اختي زهور على المعلومات الحلوة

تحياتي الك

احلى عيون..

مشكور اختى زهور

على المعلومة الجديدة

بارك الله فيكى

مروركم اسعدنى يا غالين

كل الحب لكم والاحترام:)

» التخلص من الكرش
» هل تريد التخلص من الكرش
» اللبن الزبادي للتخلص من الكرش
» كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره‏