تمارين رياضية

موضوع: تمارين رياضية الخميس 16 أبريل 2009, 2:06 am

[size=16]اصبح
مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهدا اقترح
عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هدا المشكل [/size]

[size=16]بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :[/size]

[size=16]
1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما [/size]

[size=16]
بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.[/size]

[size=16]
2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية [/size]

[size=16]
3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.[/size]

[size=16]
4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة[/size]

[size=16]التمارين الرياضية..[/size]

[size=16]
اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن[/size]

[size=16]
مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ[/size]

[size=16]:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

تمارين رياضية Tip_toes