| قواعد وفوائد شرب الماء | |
|
+3لحن الوفاء °o.O (اللؤلؤة السوداء)O¨ بــاســــم 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72165
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء :
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| موضوع: قواعد وفوائد شرب الماء الإثنين 27 أبريل 2009, 5:52 am | |
| قواعد وفوائد شرب الماء
من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟ وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
·يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق. ·يجدد حيوية كل خلايا الجسم. ·ينظم درجة حرارة الجسم. ·يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب. ·ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج. ·يخفف سوائل الجسم. ·يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات. ·يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير. ·ينشط وظائف الكلى
الكمية الكافية لشرب الماء:
·يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر. ·كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء. ·تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة. الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى: ·انتفاخ البطن. ·الشعور بالثقل. ·كثرة الغازات. ·يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها. ·في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء . الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
·الجفاف والتعب وقلة النشاط. ·فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم. ·فقدان التوازن. ·إمساك. ·حصى الكلى. ·النسيان. ·جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
·نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار. ·نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها. ·لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم. ·نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم. ·نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج. ·نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. ·عند اتباعنا لحمية النحافة. ·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم. ·عند الشعور بالحرارة في الجو. ·المرأة الحامل. ·قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات
1.عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق. 2.كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر. 3.شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم. 4.الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات. 5.كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.
·كوب عند الاستيقاظ . ·كوب مع كل وجبة. ·كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة. ·كوب قبل النوم.
ملطوش للفائدة | |
|
| |
°o.O (اللؤلؤة السوداء)O¨ كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 11231
الـعـمـر : 31
الــنــقــاط : 14343
تاريخ التسجيل : 10/12/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS : إن الذي يتحدث عن تهديد الأردن وهوية الأردن واستقرآآآر الأردن وعن تهديد لوحدتنا الوطنية ..لا يعرف الأردن ولا يعرف الأردنين ولمـــ يقــرآ تــآآريخهــمـ
ميدو شــو بده يكون يعني :D
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الإثنين 27 أبريل 2009, 3:16 pm | |
| ملطوش شكرا لك الكاسر على الموضوع المهم كتير ورح نزدي شرب ماء من هون ورايح ;) | |
|
| |
لحن الوفاء
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 42344
الــنــقــاط : 45273
تاريخ التسجيل : 24/02/2008
الـدولة :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS : الحياة محطات:
أعذبها الحب
وأصعبها الفراق
أحزنهاالوداع
أمرها الخيانة
أجملها اللقاء
أملها الإنتظار
أحلاها الوفاء
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الإثنين 27 أبريل 2009, 11:15 pm | |
| مشكور الكاسر على هالمعلومات الرائعة ويارب دائما تكون ملطوش علشان نستفيد من مواضيعك | |
|
| |
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72165
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء :
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الإثنين 27 أبريل 2009, 11:43 pm | |
| اشكركم علي المرور العطر وبتمني انكم تسفيدوا من هيك مواضيع | |
|
| |
رومانسية كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 15612
الـعـمـر : 42
الــنــقــاط : 25017
تاريخ التسجيل : 09/04/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : اللهم اغفر لنا ذنووبنااا .. انا كنا من الظالمين ..
MMS :
Palestine
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الثلاثاء 28 أبريل 2009, 12:59 am | |
| والله معلومات حلوة ..
صدق الله العظيم حين قال ( وجعلنا من الماء كل شيء حي )
شكرا على الفائدة ...
تحياتي ... | |
|
| |
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72165
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء :
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الأربعاء 29 أبريل 2009, 12:12 am | |
| الله يبارك فيكي يا رومانسية واشكرك علي المرور
| |
|
| |
همسة حنين كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 1255
الـعـمـر : 32
الــنــقــاط : 7122
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
MMS :
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء السبت 02 مايو 2009, 11:53 am | |
| يسلمووو الكاسر على معلوماتك الرائعة ربنا لا يحرمنا من معلوماتك المفيدة | |
|
| |
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72165
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء :
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء السبت 02 مايو 2009, 10:56 pm | |
| اشكرك علي المرور المتميز يا همسة حنين
| |
|
| |
مواطن فلسطيني كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 1146
الـعـمـر : 43
الــنــقــاط : 7169
تاريخ التسجيل : 18/11/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
قااابل مانام في حاجات لازم اعملها
في حاجات لازم اعملها.......
تا تا راراتا تا تا راراتا.....تا تا راراتا تا تا راراتا......
امسك حسابي هدومي اعلئها......أرص لعبي وأوضتي أروأها
وشيل حاجاتي اللانا باستعملها........
قابل مانام في حاجات لازم اعملها.......
تا تا راراتا تا تا راراتا.....تا تا راراتا تا تا راراتا......
لو كان في حاجة نفسي اني اجيبها
أروح لماما عشان استئذنها ماما حبيبتي وشيلاني فعينها
تا تا راراتا تا تا راراتا.....تا تا راراتا تا تا راراتا......
قابل مانام في حاجات لازم اعملها
أروح لبابا أبوسه يزغزغني بالشيكولاته بابايا منغنغني
وأيا حاجة عملها بأللدها
ههههههه بعوض الله لدع المواطن
دعاء : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الأربعاء 27 مايو 2009, 3:24 pm | |
| مشكور اخي الكاسر علي الموضوع المميز تقبل مروري
| |
|
| |
بــاســــم
المدير العام
مـــشــاركــات الــعــضــو : 52274
الـعـمـر : 41
الــنــقــاط : 72165
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
MMS :
دعاء :
منتدي شبكة حرة الفلسطينية
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء الأربعاء 27 مايو 2009, 11:27 pm | |
| اشكرك علي المرور الراقي والمميز يا ابو عبد الرحيم
| |
|
| |
رّ‘فـيـ‘ـّق‘ الـّ‘ـد‘ـّرب كبار الشخصيات
مـــشــاركــات الــعــضــو : 2416
الـعـمـر : 28
الــنــقــاط : 8493
تاريخ التسجيل : 18/01/2009
الـدولة :
الــمــزاج :
العمل /المهنة :
الــجــنــس :
عارضة الطاقة :
وســام الـــعـــضــو :
تــعــالــيــق : كفى انى احمل جرحا ثقيلو لا اعرف مده عمري طويل
ميدو الفلسطينى
| موضوع: رد: قواعد وفوائد شرب الماء السبت 11 يوليو 2009, 11:58 am | |
| | |
|
| |
| قواعد وفوائد شرب الماء | |
|